学生党、上班族、懒虫如何自制健身餐？

发布时间：2024-11-25 06:11

电饭煲的预约功能一般适用于上班族和学生党，方便快捷 #生活技巧# #家电使用技巧# #电饭煲预约功能#

最近很多健身的小伙伴加我说，他还是学生，只有学校的食堂，没有办法解决吃，没有条件做健身餐，还有说上班族，一天上班都累死了，哪有那么多精力去做健身餐呀。

问我有没有快速又简单的制作健身餐的方法？

方法肯定是有的，今天就带大家来做一些简单的自制健身餐吧。

学生党、上班族、懒虫来看看吧。

先来看看可以这些简单的健身餐菜谱：

这里需要的材料：水果（香蕉、草莓等），一些蔬菜（黄瓜、青菜都可以）。这些应该大家都有地方买吧，还要有一款速食的 鸡胸肉香肠，补充蛋白质。

有了它，就可以马上自制健身餐了！

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制作方法，大家可以自由组合一些水果及米饭等等，都可以。

上一次我们说过了健身为什么要吃鸡胸肉，首先，鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。同样是100克的去皮鸡胸肉，热量只有133大卡，而鸡腿肉的热量是181大卡，鸡翅的热量是194大卡。

其次，鸡胸肉的肉质细嫩，100克的鸡胸肉中含有约5克的脂肪，但即便如此，它的脂肪含量已经属于肉类的底端了。健身减肥人群可以用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物。

再者，鸡胸肉能够带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。满嘴蛋白质的结果就是，吃一顿鸡胸，3个小时左右你都不会有饥饿感。

最后，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，里面还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。

那么现在来看看这一款鸡胸肉香肠：（这个可以速食）

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还要再看看话，这一款鸡胸肉香肠的营养成分表：

来看看买家秀吧

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注意：本款产品包邮顺丰冷运快递，厂家直发，留住新鲜，冷藏保存。本款产品有5种口味分别是：奥尔良味咖喱味青椒味烟熏味原味

有了它，就可以马上自制健身餐了！

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