怎样保持良好的饮食健康习惯？

保持良好的饮食习惯，有利于健康 #生活知识# #生活习惯# #饮食平衡#

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杨霞 医师

山东大学齐鲁医院 三级甲等 妇产科

保持饮食健康，要注意营养均衡、饮食规律、控制食量、选择健康食材、避免不良饮食习惯等。 1. 营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素。例如，主食选择粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼肉蛋奶。 2. 饮食规律：定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿，有助于维持胃肠正常功能。 3. 控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食，防止肥胖及相关疾病。 4. 选择健康食材：优先选择新鲜、天然的食物，如新鲜果蔬、全谷物、低脂肪肉类等。 5. 避免不良饮食习惯：少吃高油高盐高糖食物，减少加工食品和饮料摄入，戒烟限酒。 总之，养成良好的饮食健康习惯对于维持身体健康至关重要，需要长期坚持。

2024-09-26 01:53

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