几招小技巧，让你放松

发布时间：2024-11-25 09:21

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上期我们小编介绍了几个放松小技巧，接下来再教几个放松小技巧，让心情可以得到很好地放松。

运动放松法

运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。

休息放松法

好好休息也可以让身体放松下来，多吃全麦谷类食物、蔬菜水果可以补充维生素，洗个热水澡、泡泡脚，可以放松肌肉，有助于从过大压力中摆脱出来。都有利于减轻心理焦虑，晚上按时休息，不熬夜，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯，可以让人精力充沛，提升免疫力。

转移目标放松法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。或者读一本自己喜欢的书，让人轻松愉快的书，也会让你爱不释手忘记烦恼。

暗示放松法

当你感到沮丧低落的时候，可以有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己，或者可以不断告诉自己，“我可以解决”“没问题的”，“我行”等积极地自我暗示，通过这些积极地暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。