【危机预防】面对生活等等压力，做到如何减压调控自身压力！

发布时间：2024-11-25 11:16

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心理健康

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作者: 来源: 发布时间:2019-11-29 点击量:326

心理健康与生理健康的关系

心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康时刻影响人的生理健康。许多心理问题、心理疾病首先表现出的是生理问题。如头晕、失眠、莫名其妙的心慌、胸闷、胃痛、胃胀等。部分表现为注意力不集中、心烦意乱，有的生活懒散，对人冷漠等。

所以心理健康和生理健康使人们健康长寿。

压力无处不在

现代人们生活中有着很多压力，比如工作、家庭等等。适应压力有益于健康，它能够增强免疫力，提高意志力以及激发创造力。不同人对于相同的事件感受完全不同，所对于压力的应对方式也有所不同。一般分为两种应对方式：

主动应对方式（一般较积极），通过主动应对来缓解压力，例如：徒步旅游（驴友）、听相声（小品）、听音乐、体育锻炼、卡拉OK、蹦极、“枕头大战”、“西红柿大战”、徒手攀岩、高山滑雪、登山、探险等等。

被动应对方式（一般较消极），被动的应对压力，例如：发牢骚、睡觉、哭泣、吵架、吸烟、酗酒购物、“暴走族”、“发泄吧”“网瘾”、“化妆派对”、飙车、自虐（伤）、吸毒等等。

如何积极应对压力？

应对压力要做到：能够自我调整；调整价值观：树立正确的人生目标；认识自我：把握自己的心身基础；调高适应变化的能力：工作变动、事业发展；控制情绪：理智而现实地看待问题，应对挫折；和谐的人际关系：有层次性的朋友群，经常交流。

自我悦纳：正确看待自己，赞美自己；不要放大压力：压力是生活的一部分，压力对个体是平等的；感受生活：兴趣爱好，享受生活情趣；体育锻炼：“文明精神，野蛮体魄”；合理饮食：三餐科学，零食减压。

调节情绪缓解压力的几种方法

1，不要财迷

2，常常保持微笑

3，学会和别人一块分享喜悦

4，乐于助人

5，保持自己的一颗童心

6，学会与各种人愉快的相处

7，保持幽默感

8，要能处变不惊

9，学会宽恕别人

10，拥有几个知心的朋友