如何减压最有效

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如何减压最有效

现代社会，面临工作，生活，社会关系等等原因，我们的压力排山倒海。为了，不影响我们的身心健康，我们要学会给自己减压，没有心理负担，生活才会更美好，世界才美好。工作之余，找些自己喜欢的事做，比如和朋友逛逛街，喝喝茶，聚聚会，都可以缓解心情。心里很烦的时候，听音乐，看书。反正我心里特烦的时候我就听音乐来压制情绪，不过也可以适当的发泄。感觉工作压力过重的可以忙里偷闲。去个洗手间，倒杯茶等让自己歇息会儿。别把自己忙得跟陀螺似的，对身体，心里都不好，偶尔偷个懒不算什么。

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1如何减压最有效

　　1可以通过听歌的方式，来达到减压的目的。在工作压力阻碍工作热情的时候，我们不妨停下手里的工作，坐下在好好的看着蔚蓝的天空听一首愉悦轻松的歌曲。

　　2我们还可以通过运动的方式给自己减压，在工作休息之余，去外面爬爬山，骑着自行车到郊外呼吸一下新鲜空气，或者是打打羽毛球，放松全身的肌肉。

　　3还可以多交一些朋友，和亲人说说话，谈谈心。通过倾诉的方法，让亲近的人为你的心情和工作上出现的问题帮帮注意，至少有人和你分担过也是不错的。

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2男性如何减压

　　1一个人如果有完美的计划表的是时候，如果进展的非常顺利，这样就不容易产生所谓的压力，因为一切尽在掌握之中，一切都在预料之中。只有你心里有底，那么压力自然就小了。

　　2当你长期固定在一个环境下工作的时候，心情，激情，都会慢慢的被磨灭，因此可以尝试的改变新的环境，尝试负担多一些责任，或者去学习，充电，考试，这样可以保持一个年轻的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

　　3工作，学习，休息，娱乐都需要注意分开。因为只有劳逸结合，只有懂得休息的人才懂得享受生活。比如可以做一些运动放松自己，跑步，羽毛球，游泳，瑜伽对人的身体不但有利，还能SOSO。

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3上班族如何有效减压

　　1学着发现工作中的价值感和乐趣，如果做一件事情没有兴趣的话，那只会事倍功半，而且自身身心疲惫，尝试在自己的工作过程中寻找一些价值感和乐趣，比如领导交给一份方案，还挺难的，只要想我写了它说明这个方案是我的想法，会有一定的成就感。

　　2压力是需要逐步释放的，不可积蓄到一定程度，一定要等到假期一块释放，那是不对的，因此平时工作再忙，都要抽几分钟的时间发发呆，闭目养神，起身眺望下远处的风景等。

　　3要学会倾诉，工作再忙，也不要疏于与亲友的联系，要有那么两三个可以谈心事的朋友，不管是快乐或是痛苦，都可以和好朋友分享。

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4怎么样减压最健康

　　1多看看幽默的东西，比如视频，大笑一场，是缓解压力最好的良药。有学者发现，在观看搞笑视频时，流向心脏的血液也会增加22%，从而刺激体内快乐激素(血清素神马的~)分泌，整个人也会变得兴奋起来!

　　2拥抱或者抱着柔软的东西，一个大大的拥抱。人在撑不下去的时候最希望得到一个温暖的怀抱，适当向爱人索要一个大大的拥抱，你会发现负重感瞬间消失不见了!而当遭遇压力或者坏情绪侵袭时，紧紧搂住一些柔软的物品，便不会再感到恐慌与无助了。

　　3黑色巧克力让你更加快乐，据悉巧克力中的可可中类黄酮成分，具有舒血管的作用，能够降低血压，让人的心态放轻松。

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5高考前如何减压

　　1考前两天的时候，不要一味的去复习复习，满脑子都是腹习的时候反而还会复习不好。考试前两天只要复习一下老师讲的重点的地方就行，就是老师反复强调指明要注意学习的地方就可以。

　　2临考前夕的时候，就不要再去学习了，避免用脑过度还更加会影响到考试。应该要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度。也可以听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息。

　　3高考前一夜，只是需要把自己第二天考试需要带的东西全部都拿好放到一起，不要第二天早来后搞的慌慌张张的，把心情又给搞紧张起来。到考场的时候把自己用的东西按以前自己熟悉的方式放好可以减轻心理压力。

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6哪些食物有助于减压

　　1香菇、蘑菇和木耳这一类的菌藻食物，因为这些食用菌里面有很高的蛋白质和多种的氨基酸、维生素、多糖类、矿物质，可以调节人的内分泌和清热解毒。接着还有鱼、虾、蟹这些海鲜，因为海鲜含有钙、铁、锌等多种的微量元素和维生素，可以促进新陈代谢，和安定人的情绪作用

　　2香蕉、番茄这些新鲜的蔬菜水果，因为里面的维生素C可以增强记忆力和平衡我们的心理压力。接着还有小米、玉米面这些粗粮，粗粮有很多人体所需的氨基酸和其他蛋白质矿物质等也可以调节内分泌，平衡人的情绪，松弛我们的神经。

　　3干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。

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