管理压力与效率.ppt

《压力管理与时间管理》：提升效率，降低压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理手册#

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压力与效率有什么样的关系呢？ slogan slogan 我们主要讲什么呢？ 压力与效率的关系 如何调整压力？ 如何提高效率？ 高难度 中等难度 低难度 压力水平 作用绩效 耶基斯-多德森定律 耶基斯-多德森定律 这个定律认为有一种刺激力的最佳水平能够使业绩达到顶峰状态。对于处在一种充满压力的学习状态下的我们，过小或过大的压力都会使工作效率降低。 1.压力较小时，工作缺乏挑战性，人处于松懈状态之中； 2.当压力逐渐增大时，压力成为一种动力，激励人们努力工作，效率将逐步提高 3.当压力＝人的最大承受力时，效率也达到最大值。 3.当压力超过了人的最大承受能力之后，压力就成为阻力。 如何应对压力 积极应对 保持适度的紧张状态，有利于调动身体的能量应对困难。 与焦虑共处 焦虑让我们注意一切风吹草动，察言观色，具备提前准备、做好预防的习惯，也让我们的思维又快又灵活。 学会放松 首先深呼吸，最好是腹部深呼吸。吸气时数一，呼气时数二，用几秒钟时间注意自己的感觉，然后放松。 如何提高学习效率 如何提高学习效率 复习重点的调整： 在有限的复习时间里，选取难度相对更小的部分投注更大的注意力，增强动机水平，提高效率。 扬长避短 答题有别： 对待越基础，越容易的题目要投入更多的注意力，提高醒惕，增强压力水平。 对待难度太大的题，要保持轻松、不看重的心态。 例如：某同学英语学习情况分析 内容 满分 得分 可争取空间 增减建议 语音知识 10 5 5 0 语法知识 20 18 2 － 完形填空 15 7 8 ＋＋ 阅读理解 30 22 8 0 书面表达 25 18 7 ＋ 100 70 30 可能争取的增益：3～8分 Hey,you’re only young once. The Easter Season Easter is not only a holiday but a season unto itself. To many religious people, it marks a time of miracles and a reaffirming of faith. To those with a more secular view of the world, it is a celebration of the end of winter, a time to look toward the warmth of the coming summer and a chance to shed the heavy clothing of the winter for the bright colors of spring. The Date of Easter CONTENTS welcome to use these powerpoint templates welcome to use these powerpoint templates welcome to use these powerpoint templates welcome to use these powerpoint templates CONTENTS welcome to use these powerpoint templates, New Content design, 10 years experience Add your title welcome to use these

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