【情绪与压力管理】

《压力管理与情绪智慧》：一本实用的压力应对与情绪管理合辑。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理书籍推荐#

"课程简介
面临职场压力，大部分人会感到精神疲惫；家庭、社会生活种种不如意，会让我们积累很多负面情绪；负面压力与情绪不仅会使人际沟通产生的障碍，影响工作效率，甚至会让我们在瞬间爆发心理冲突，影响任务的达成，影响工作和生活的品质。更重要的，长期负面的压力和淤积的负面情绪是是我们身心健康的天敌，不知不觉中，使我们深陷亚健康状态而无能为力。
因此，提高自我情绪和压力的觉察能力，及时进行认知的调整，掌握有效的心理训练和释放技术，是现代人保持心理健康的必备途径。这能够帮助我们提高内在的心理“免疫力”，从而进一步提升我们的工作、人际关系的满意度，提升生活的品质。
课程设计上的重点在于如何培养良好的工作和生活状态，而不是单纯认知层面的说教，所以课程中除了简短的压力与情绪的理论之外，更多的是结合实际生活与工作中如何迅速辨识压力和预防压力，如何培养和提高个人对压力的承受能力！

课程目标
建立对压力管理的正确认知；
了解压力、观察情绪，学会做自己的旁观者；
通过分析压力的来源，提高对压力的觉察能力，从而有觉知地面对压力；
学会简单有效的情绪释放的方法，让积极向上的情绪陪伴自己；
学习自我放松、催眠放松的技法，时刻为自己心灵增加能量；
最高目标：高效工作、平衡生活、和谐人生！

课程概要
课程采用催眠技术、团体心理咨询技术、情绪释放技术、认知行为疗法、音乐疗愈等心理咨询技术与心理学相关理论讲解结合在一起，运用讲解、讨论、游戏、互动等环节，使我们的学员不仅完成一次认知的调整、更是一次有趣的心理疗愈，获得愉快的学习体验。

培训方法
讲授：简单直接幽默的讲授
故事：简短的故事，深刻的寓意
催眠：了解自己、认知调整、自我放松、自我成长的最佳方法
音乐：音乐疗愈成为日常生活和工作的伴侣，促进心灵成长
游戏活动：生动有趣的活动带来深刻新鲜的体验，带出独特的视觉
小组讨论：通过参与小组讨论，找到企业存在的压力，立刻可以运用在管理
课程除了注重内容的安排符合学员的特点，同时，在整个课程进行时，也注重学员的情绪曲线！从热身、开放到真正的自我反省，注重情绪的起伏，带给学员直观的体验。
穿着要求：宽松休闲服装
场地要求：培训式摆放，投影、白板架（白板纸），室内有空地适合团队活动。

培训对象
需要压力及情绪释放，关注心理健康，渴望身心灵健康和谐及激发内在持续动力的人士
希望建立更高效团队，认可组织和个人共同成长的企业

培训时间
2天 上午 9:00—12:30 下午14:00—17:30（中午安排黄金午休）

讲师感悟
2005年，我在工作中遇到了巨大的挑战和压力，短短三个月，我因突发性耳聋入院，多方治疗也未能痊愈。这时候，一直内心坚强的我才第一次认识到，我应该重新审视自己的心理承受力。我开始重新学习心理咨询技术，为了自治，也为了帮助更多的人。
因此，每每上这门课，我知道自己就是一个在自我疗愈的体验者，希望通过自己的切身体会和大家一起成长。"

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