瑜伽冥想让内心获得安宁

在安静的瑜伽馆中冥想，感受内心的宁静 #生活乐趣# #运动乐趣# #瑜伽乐趣#

冥想又称曼特拉，意思是把人们的心灵从某种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等引离开去的一组特殊语音。

因为在人们内心深处总是充满各种各样的忧虑、恐惧、愤怒、嫉妒、欲念，它们连续不断地出现在你的心灵中——即使在睡眠中也是这样的。就算你是生活在一个非常平静的外界环境里，也同样可能受到内心那不安宁、躁动不已的心灵困扰，这种躁动的心灵就会引起你身体的不健康。瑜伽冥想是在于获得内心和平与安宁，并达致无限的精神之爱、欢乐、幸福和智慧。

冥想的目的在哪里？

所有瑜伽冥想体系中最主要的特点，就是把注意力集中到某一特定对象上的深思方法。不过，你可以根据自己所做的某一特定练习或根据自己某一阶段的意识，而把注意力集中到不同对象事物上。如果你正在做调息练习，那么你的注意力就应该集中在呼吸上；如果你正在做姿势练习，那么你的注意力就应该集中在这一姿势在你身体的某一部位产生的感觉上。有些人误以为心灵安宁就是瑜伽冥想的最终目的，其实不然，心灵和平、安宁仅仅是瑜伽冥想的开始，在这种宁静之后，还有真正的目的是内心满足、智慧和内心的改变，从充满欲念变为充满着爱。

练习瑜伽冥想应注意什么？

1、在你开始学习练习瑜伽语音之前，请你注意有两点是非常重要的：

a、你可以从练习最基础、最简单的瑜伽语音开始，最好能配合呼吸。吸气时心里默念，呼气时出声念；瑜伽语音冥想也可以无须和呼吸同步配合着练习。

b、你不必为自己能否把瑜伽语音念得很准确而过分担心。瑜伽师们已经肯定：即使语音诵念得不太准确，但仍然会有好的效果，只要把注意力集中在瑜伽语音上就可以。

2、在你联系瑜伽语音冥想时，应注意不要把瑜伽语音念得太慢或太快，如果念得太慢，你的心灵就会左右游移不集中；念得太快，你就不能够听清这则语音。

3、尽管瑜伽语音冥想练习极为简便易行，有时候你是用心与口同时反复诵念，有时候你只是默念而已；当你出声诵念时，有时是低声反复念，有时用普通语音反复念，有时又用有节奏的颂唱方式来诵念；有时坐着念、站着念、走着念等；再有时你是自念自听，或别人念，你倾听等，众多方式不一，但有一点是始终不变的；你必须把注意力全部集中在瑜伽语音上——这是练习瑜伽语音最基本的原则，也是你一定要注意的最重要的环节。

4、练习瑜伽语音的最佳时间是日出前和日落前。但由于你的实际工作生活情况不一样，因此，你可以选择一个比较适合你自己的时间段来练习，即可以一次时间长一点，也可以分几次来完成。关键在于：你每天必须去实践，并给自己一定数量的规定，只有这样，你才能在瑜伽语音冥想中有所收获。

瑜伽冥想姿势有哪些？

1、简易坐

【动作要领】

a、坐姿，双腿伸直；

b、右脚置于左大腿下。

c、左脚置于右大腿下，双手放于双膝上；

d、头、颈和躯干保持在一条直线上，背部伸直。

【修身效果】

a、增强两髋、两膝、两踝；

b、补养和加强神经系统；

c、减轻和消除风湿和关节炎。

2、吉祥坐

【动作要领】

a、坐姿，双腿伸直；

b、右脚底顶住左大腿；

c、左脚置于右大腿和小腿肚子之间；

d、脚趾置于另一大腿和小腿肚子之间；

e、双手置于双膝上；

f、头、颈和躯干保持在一条直线上，背部伸直。

【修身效果】

a、镇定安神的效果，它有助于做好冥想的准备；

b、有助于使心灵保持敏锐而警醒；

c、补养、增强腹部器官；

d、防止和消除双膝和双踝的僵硬、强直。

【注意事项】

患有坐骨神经痛或骶骨感染的人不应该做这个姿势。

3、雷电坐

【动作要领】

a、跪姿；

b、两大脚趾互相交叉，使脚跟向外；

c、伸直背部，将臀部置于两脚跟之间。

【修身效果】

a、雷电坐是一个极优良的冥想姿势；

b、特别是对于患有坐骨神经痛、骶骨感染，或类似病患而感到难以做到或不可能做到其他冥想姿势的人们；

c、有助心灵和平、宁静；

d、促进整个消化系统的功能，是唯一饭后可做的姿势；

e、治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适的疾病；

f、按摩连通生殖器的神经纤维，并对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益，有助于防止疝气发作；

g、伸张骨盆肌肉，是一种非常有帮助的产前练习。

网址：瑜伽冥想让内心获得安宁 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/259769

相关内容

练习瑜伽冥想能让你心灵得到净化
冥想瑜伽：安抚紧张心情
瑜伽冥想：穿越喧嚣，寻觅心灵的宁静绿洲
越专注，越安宁：瑜伽与冥想
提升内心平静与健康：瑜伽冥想引导词
如何做瑜伽冥想
心灵疗愈瑜伽与冥想之旅
瑜伽冥想让你的生活慢下来
冥想瑜伽 什么是冥想瑜伽和如何练
瑜伽动作冥想缓解压力

随便看看