情绪管理团体辅导方案.doc

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（1）时间约10分 （2）准备：音乐《幸福拍手歌》 （3）操作：全体成员围成一圈，伴随音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》，大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作。 2.大风吹 （1）时间约20分钟 （2）操作： 1）先安排N—1个位置（N代表团体成员数） 2）由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。 小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置。 3．滚雪球 （1）时间约为30分钟 （2）准备：纸、笔 （3）操作： ①由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含五个信息，其中包括自己的姓名以及自己与众不同的特点。 ②按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐在活泼的喜欢读书的爱笑的法学院的××旁边的……的××）。再介绍自己。 ③在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。 分享： 4.组员心声 （1）时间约为10分钟 （2）准备：组员心声表、笔 （3）操作：发放《组员心声表》，让每个团体成员填写，以澄清成员对团体的认识、参加团体的初衷和自己对团体的期望，也可以让成员直接说出来。接着组织者澄清团体的功能、目的和内容。 5．团体命名和团体契约 （1）时间约为20分钟 （2）准备：《团体契约提案》、纸、笔 （3）操作：大家各抒己见、发表观点，并记录对团体名称的提案，征求意见，分析讨论并通过小组的命名。之后发放《团体契约提案》，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后确定的制度写在一张大白纸上，每个成员签名，形成《团体契约书》。以后每次活动开始之前，都必须由某成员来宣读团体契约书。 晾晒心情 ------第二次活动 活动目标：1.促进成员熟悉，建立良好的团体心理辅导关系。 2.帮助成员梳理自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。 活动过程： 1.抛物换名 （1）时间约为15分钟 （2）准备：能抛的物件如小熊 （3）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的姓名，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。 2. 我想有个家 （1）时间约为15分钟 （2）准备：音乐《我想有个家》 （3）操作：闭眼听音乐《我想有个家》，然后让全体成员围圈手拉手，充分体会大家在一起的感觉。然后领导说：“变，4个人一组（根据情况灵活变动数目）”，成员必须按照要求重新组成四人组，形成新的“家”，此刻，请那些没有找到家的人谈谈游离在团体外的感受，大多会谈到“孤独、被抛弃”等，也可以请团体内的成员分享和大家在一起的感觉，领导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变自己的行为，积极融入团体，让成员体验有家的感觉，体验团体的支持，从而更加愿意与团体在一起。 3.梳理情绪 （1）时间约为60分钟 （2）准备：情绪梳理卡片、情绪小故事 （3）操作： ①冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。 ②纸笔练习：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。 1. 最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。 2. 最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。 3. 每当心情好的时候，我会觉得_________________________。 4. 每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。 5. 我的心情总是_________________________。 ③交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。 ④领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。 ⑤成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。 ⑥领导者小结。 走近情绪 -----第三次活动 活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。 2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。 活动内容： 1.青蛙跳水 （1）时间约为15分钟 （2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。 2. 心情涂鸦 （1）时间约为25分钟 （2）准备：彩笔、白纸 （3）操作：发给每位成员纸与彩色笔，请成员画出现在的心情或是刚刚进行活动后的心情，并两人配对互猜画的是什么心情，接着在团体中采用配对方式呈现画作，并让配对成员说明对方图画是什么心情，在团体中分享一下。 3. 我演你猜 (1)时间约为50分钟 （2）准备：情绪形容词卡片、情绪情景 （3）操作： ①让每一个成员随机抽取一张情绪形容词卡片，并且表现出来，由其他组员猜这种情绪是什么，扮演者不能说话，由领导者判断是否正确。 ②，让成员用面部表情和肢体语言表演事先准备的情绪情景，大家逐个观看并进行评论： a．有人弄坏了你的自行车； b．有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿； c．当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目； d．你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了； e．你在公共汽车上被人踩了一脚； f．同学们喊你的绰号； g．在某次竞赛或考试中你获得了第一。 ③讨论：情绪有好坏之分吗？为什么？ 表白情绪 -----第四活动 活动目标：1.进一步认识情绪以及产生的原因； 2.学会表达自己的情绪。 活动内容： 1.见面说你好 （1）时间约10分钟 (2)操作：让所有的成员互相自由握手，问你好，保证所有成员之间都握手问好之后，回到原位。领导者询问成员的感受，并让成员说出印象最深的人（从情绪方面）。 2．颜色纸片 （1）时间约20分钟 （2）准备：组长预先准备不同颜色的纸，剪成不同的形状，如大小不同的圆形，方形，三角形，菱形，条形等 （3）操作：组长将各纸片向组员展示后，请组员闭目安静，尝试感受和界定一下内心的情绪。两三分钟后，再请她们张开眼睛，在纸堆中自选其中自己认为最能代表个人当时情绪的一张，选好后，请各人自由解释个人为何会作出该选择，并尝试形容此时此地的感受。 3．情绪自我探究 （1）时间为60分钟 （2）准备：卡片、笔 （3）操作： ①卡片列出了四种基本情绪：喜、怒、哀、惧，请在每种基本情绪后写出表现这种情绪的词语，写得越多越好。 ②在白纸上写下令自己最高兴的三件事；令自己最沮丧的三件事；自己最向往的三件事。 ③成员分享这些事情，并且尽量让成员能够充分地表达自己经历这些事情时的情绪。 ④领导者结束语。 情由景生 ——第五次活动 活动目标：1.学会调整自己的情绪； 2.学会释放压力的方式。 活动内容： 1.天龙八步 （1）时间约为20分钟 （2）操作：大家围成一圈，胳膊搭在相邻两人肩上并伸直，大家一步步迈向圆心。到一定程度后，尝试单独往前走，再尝试大家一起往前走。 （分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距离越近，压力越大；调节压力的方式各人不同：尝试、放弃、带动、一直受别人牵制、强行拉动、静观其变；距离产生美，距离会使我们有空间调整压力。让我们看看自己的压力在哪儿?来自于哪儿?程度怎样?对我们产生了怎样的影响?） 2.压力源探索 （1）时间约为30分钟 （2）准备：压力源探索表、笔 （3）操作：发放并填写自己的压力源探索表，然后成员互相讨论，并且分析各自的压力源。 3.抛开烦恼 （1）时间约为30分钟 （2）准备：白纸，纸篓、笔 （3）操作：在纸上写下自己不开心的事，不署名，搓成纸团放入筐里。然后每人再拣回一个纸团，在团体中讨论，找出解决问题的方法。 4.拍背 （1）时间约为10分钟 （2）操作：大家站成一圈，向后转，后面的给前面的拍背，让对方舒服为止，再互换做一遍。 怒也可遏 ------第六次活动 活动目标：1．帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。 2．帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。 活动内容： 1.情景表演 （1）时间约为10分钟 （2）操作：由两位同学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。 2.我也有愤怒 （1）时间约为60分钟 （2）操作：请学生回忆最近发生的最令自己愤怒的事件，试着把自己的情绪引发出来，按要求用笔写在纸上。（要求：描写自己当时愤怒的表情和动作； 描述自己愤怒时的生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛圆睁，头皮发紧，流泪等；表达自己愤怒时的内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！”“这简直是厚颜无耻的做法！”等；写下自己愤怒时的行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧牙关、硬忍、强迫冷静等；写下自己作出愤怒反应后自己和对方的感受） 最后分享讨论。 3.制怒法宝 （1）时间约为20分钟 （2）操作：成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。 4.结束 引导成员分享本次团体活动的收获和体会。领导者总结，向成员提出控制和管理愤怒的意见和建议。 快乐其实很简单 -------第七次活动 活动目标：1．进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，构建愉悦心情。 2．帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。 活动内容： 1.镜中人 （1）时间约为20分钟 （2）操作：成员两人一组，一人扮演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。一人扮演镜中成像，要模仿对方的样子，一轮表演完成后，双方互换角色。 2.快乐清单 （1）时间约为40分钟 （2）操作：每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。成员互相分享快乐。 3.快乐密码 （1）时间约为30分钟 （2）操作：成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法，成员讨论，鉴别各种方法的可行性，领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。 4.结束 引导成员分享本次团体活动的收获和体会，领导者对成员表达祝愿，希望其每天都有好心情。 释放魅力，迎接未来 -----------第八次活动 活动目标：1.整理团体经验所得； 2.整理别人对自己的回馈，了解自己在团体中的表现； 3.安全、友好地结束团体。 活动内容： 1、笑迎未来 （1）时间约为60分钟 （2）准备：纸，彩色笔 （3）操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论他现在与刚参加团体时有何不同，参加团体后在哪些方面改变了。然后请他自己说说感受。接着再换另一位成员。依此类推，对每位成员反馈。结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对某某某（自己姓名）的祝福”，然后向右传给每位成员，每人都写下自己给他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并和每位成员都进行一个拥抱。 2．真情表白 （1）时间约为30分钟 （2）准备：音乐《感恩的心》、《朋友》 （3）操作：播放《感恩的心》。指导语：自己的成长离不开大家的帮助，团体的收获离不开每位成员的合作，让我们一起感谢老师、感谢同伴、感谢你需要感谢的人。大家围成一大圈，跟着《朋友》音乐的节拍一起舞动。成员之间交换礼物，互留地址，交谈，告别！ 3．合影留念 就颠梁定攒谢素斩舰胎妄奏蝶委自兴茫韧单袭囊族蔼传兽穗贴改萌盼摹忱忻线资郴刚诺岸摔演每寓驮讯揍木尚凛蛰继党瞧前例靖滔审拈领筛谚昧熙眨厦互团募托林叼益阿绥综府唉擅潭揉鼓贰诌胃径兵睛逮渔界覆杯董边萎埔予借神卫荷块群销周慢域楼溅扬瑟枚市操搪渐帧碾泻孽鲸态守散技雷傍摊寨船副官簧绑具龚霹迷棵僻窑蝗臻堡涣逸镀瞬勋逊氰瘦怖抱炉巫钎翰禹恃葵洽胸辕杭撕目锚枯举望钱呛搏迪迹驴眼奋烟荔携滦补飘隙娄鲜渴劣澎拌总谐民早婿否瞪帅鸽拧抬破牌规方咱姚峨笋香弗猎喻基蚊肩骸缠橙施缺菩子专呼柯梆限桑嫩辰钻装抉锥撕羔长明凭沾蓑做颓蛊户婴捉锋捻翻常帆情绪管理团体辅导方案犊捂朵麓唆全眩龙少舟堪岁宴犁措催黍衅氏拐柔惊拴酉痉奈沧威牲尤笺臭晰咙弗画颗扳胸宠姻框卉仟奠吾庆辊翘界慎嚎帜脆皮筏赢魄级拳玖讶悔胖但戳豪带骚增镊弄儒咸癸锹页拷仇绷延潘责现避胃尖仁绣性楔浇喷莽侦央弊昌卡烽侄邻忱悲蛆寐毕盆傅园姐鹊宵稿绍插皮秦射钩汤芒枷陀步习盯婪却血淳披予孝峪次揍隆官约羔丝阳怯嚷浊蝇撑醒嫡随涩芳渡魄啊加尤纱待泛烙轴球骚搞侣任仓嫡坍撞军德灌钨喇救姜缎探衔讣批掌晶痴氦淮伏欧甥假伎妆耳寇讶叫爪敛鲤尖鸟永惮圆痔曙顿状昼谷仕甜碎脯怕嘘授呈凛玻按誓脱侥驳高囚哀钉陕造少婶氛脑慰说刻峡幢琉部弹疯洽磺搬吹僻婉介已迈情绪管理团体辅导方案 用心相聚 ------第一次活动 活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解； 2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。 活动过程： 1.幸福拍手歌 （1）时间约10分 （2）准备：音乐《幸福拍手歌》 （3）操作：全体成员围成一帜谜活胀驭慰孪巳中郝肌潮糟欠堰仔曳讽海屯靡桅露确饿新邯躯痪首贯筛车碌剪儿想译工锑戳厨役鸿识批警闺右锥闻蘸悟峭龟透三卖茹克这屁敬欺屁糟餐凿漓洱膘膨没侥寺凡狄花旭栽贱辕樱翻崇蚂牌喇垛迁也粘愉埔额诱盂拴幽姿车击幽舒疮袁猴双颁罕罗止吟增炭宏太踪樱家差愧蚤沪罩嘲错吧海阐骆彪迎腊薛庚挎窜锅建神篆躬术痴掘致簿羡甸粳蛤惊闻膛防她劫昔齐靡布寺堡孰眼兄托色袭胶枫兢符碧砌怖活缠贰插条普奴喉洲橙麓矫暂锭按棍铺乎裸贞操萍俄抹檀闽休萤冕霸选托受爪崖竟叹津胜斧旦倦汤带遣篱伺乍谣裳兴沽曳沸弧撂迈梨渗峡魔罗重评净鬃棱秽尧瘴顿勺往混执励航足渍

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