疫情期间学生的心理疏导

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　　新型冠状病毒感染的肺炎疫情告急，由于这次史无前例的疫情导致了寒假的延长，给部分家长及学生带来了不同程度的心理压力，长时间的蜗居和负面信息也客观造成了他们情绪的波动，身心健康受到影响，有的甚至还会留下阴影。因此，疫情期间，既要关注身体健康，也需关注心理健康。

　　通过视屏聊天及身边案例发现，中小学生心理恐慌表现在：由于长久在家，有的孩子表现出担心、生气、烦躁、发脾气；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着，将学习抛之脑后。

　　由于突发新型冠状病毒感染的肺炎疫情，不能外出聚会和走亲访友，这也增加了我们与家人深入交流的机会。没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

　　病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期，越要努力保持心情平静、愉悦。目前由于防控疫情的大范围的感染，大家自觉在家不外出，宅在家里就可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。如，读书、画画、练书法、室内锻炼等，也可以利用这个时间复习一下自己的课业、上网课等，享受与父母一起宅家，共同娱乐，一家乐融融团聚的美好时光。

　　在这个特殊时期，大家要学会使用手机、电脑、微信、QQ等网络媒介，保持或主动与亲人、学校、朋友、同学的线上联系，与家人、朋友和同学互诉心事，向班主任及教师分享自己的学习收货，每日状况等，不仅可以化解内心的担忧，同时也给予对方支持和关爱，增进联系与友谊。

　　疫情的突发确实会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。大家要尽可能维持正常规律的生活作息制度，保持生活的稳定性和规律性，放松心情，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。尽量保持和平时一样的作息和生活规律，合理安排学习时间，适当进行运动，努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。

　　疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在“珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任担当；和谐生态，敬畏自然”等方面有了更多的认识，开学在即，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态，积极面对，共克时艰。

发布于 2020-02-15

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