男人必知健身饮食的五大法则

发布时间：2024-11-25 15:01

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　　想要保持健康的身体，光靠锻炼是不够的。正所谓：“三分练，七分吃。”由此可见，健身中的饮食对锻炼的效果影响是巨大的。那么，男人健身饮食要注意什么呢？

　　男人健身饮食的五个法则：

　　1、定时喝水。

　　人体每天至少需要补充1800毫升的水，建议每隔2到3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

　　2、少吃多餐。

　　我们每顿饭只吃到5至7分饱，一天可进食4至5餐，这是最科学的餐饮方法。

　　3、摄入足够的纤维素。

　　纤维素有促进脂肪燃烧作用，每天多吃水果和蔬菜是保持身材方法之一。

　　4、拒绝高热量、高脂肪的食物。

　　远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。

　　5、适量的摄入脂肪。

　　人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂按照脂肪含量适中而热量又不高的饮食计划进食者，比无脂肪饮食进食者更有利于减肥。

（责任编辑：张国栋实习编辑：王羽）

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