高血压饮食方面应注意什么

高血压患者要注意低盐饮食 #生活常识# #常见疾病防治#

高血压患者的饮食方面需要注意以下几点：

首先，控制盐摄入量。高血压患者的盐摄入应该严格控制在每天6克以下，因为太多盐会使得体内的钠含量过高，引起水分潴留，导致血压升高。

其次，减少脂肪摄入。高血压患者应该尽量避免食用油炸、过于油腻、含胆固醇较高的食物，如动物内脏、奶酪、黄油等，此外要减少红肉摄入量。

第三，增加蛋白质摄入。高血压患者应该适当增加蛋白质的摄入量，选择低脂的动物蛋白或者是豆类、坚果等植物蛋白作为主要蛋白质来源。

第四，保持足够的维生素、矿物质摄入。高血压患者需要特别关注足够的镁和钾的摄入，这些营养素可以缓解血压上升的情况。

最后，适量饮用水。高血压患者应该适当饮用足够的水，做到每天1500-2000毫升左右的水分摄入，保证身体排出过多的盐分和废物，维持正常的代谢水平。

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