高血压可以通过饮食和运动降下来吗

高血压患者可以通过低盐饮食来降低血压。 #生活知识# #饮食生活# #饮食疗法#

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高血压可以通过饮食和运动降下来吗

耿小勇心血管内科主任医师河北医科大学第三医院三甲咨询

高血压为一种多因素疾病，不良饮食、生活习惯，尤其高钠、低钾饮食、肥胖等，在高血压发生、发展过程中起着重要作用。部分高血压可通过饮食、运动降低血压，甚至到正常水平。

依据最新国、内外高血压管理指南规定，对于血压≥140/90mmHg，而＜160/100mmHg的1级高血压患者，推荐进行3-6个月的饮食控制、功能锻炼，通过改善不良饮食、生活习惯，观察是否血压能降至正常。

多数具有不良饮食、生活习惯的患者，通过控制饮食，加强功能锻炼，血压可以有一定程度下降，部分可降至正常水平。对于进行3-6个月饮食控制、功能运动，无法降低到正常水平的高血压患者，可酌情应用降压药物，共同控制血压达标。

对于血压≥160/100mmHg或＞180/110mmHg的高血压2级及高血压3级患者，推荐控制不良饮食、生活习惯，功能锻炼运动，同时加用降压药物控制血压达标，争取血压在3个月内达到正常水平，改善高血压预后。

2023-09-14浏览34738次

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范永臻副主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55高血压怎么才能降下来高血压患者降低血压的方法，可以分为药物和生活方面的调整。高血压怎样降下来，首先要明确患者的高血压是继发性还是原发性，其次再进行治疗，具体分型及治疗分析如下：一、继发性高血压：如果患者是继发性高血压，即脑部肿瘤、肾上腺肿瘤，或肾脏疾病导致的继发性高血压，建议患者先去治疗继发性因素，才可以有效控制血压。二、原发性高血压：1、药物治疗：如果患者是原发性高血压，建议患者先去医院检查肝肾功能，全面评估适合哪一种降压药物治疗。因为降压药物的种类较多，效果因人而异，所以患者适合哪一种降压药物，适合哪一套降压方案，一般要去心血管专科门诊去看、去治疗，根据患者的情况，医生会给出比较适合的降压方案；2、调整生活：高血压患者要低盐、低脂饮食，不要吃油炸的食物，不要吃动物内脏、肥肉等高胆固醇的食物。高血压患者要避免吃腌菜、腊肉、腊鱼、腊香肠等高钠、含高盐的食物。高血压患者平常还要保持比较平稳的心态，规律的生活起居，适当的有氧运动，都属于生活方面的调整，也可以帮助患者控制血压；3、动态监测血压：在平常患者还要动态监测血压，早、中、晚、睡前都要监测血压，早上起床时、下午都要量血压。杨文涛主治医师东营市人民医院三甲高血压的运动注意及饮食建议"高血压最主要的治疗手段即进行治疗性的生活方式干预，治疗性的生活方式干预中运动以及饮食是主要的组成部分。饮食上患者需要控制钠盐以及脂肪的摄入，建议患者钠盐的摄入量每天要小于6克，少吃或者不吃脂肪含量高的食物，同时可适当的多摄入含钾等微量元素丰富的蔬菜水果，比如香蕉、芹菜等。在运动上，患者要贵在坚持，建议患者进行规律的运动，每周至少3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动。在运动中，患者可以自行测量心率，心率一般要保持在（170-年龄）以内，不要出现心率过度增快的情况。如果在运动中突然出现严重的头痛、头晕等情况，要及时停止运动，并尽快测量血压，必要时医院就诊。同时在运动之前，患者也要测量血压，如果血压超过160\/100mmHg，则需要待血压稳定以后再行运动治疗。"王沛坚副主任医师成都医学院第一附属医院三甲高血压的运动注意及饮食建议目前研究表明运动可以改善血压水平，即运动可以更加有效地控制血压。但是需要注意以下几方面：1、选择运动时，一定在血压控制比较稳定下进行。如果血压控制不是很好，不建议进行太过剧烈运动；2、高血压患者如果合并有其它脏器问题，建议把相应病情控制稳定后，再考虑进行运动；3、运动强度不应太大，时间不应过长，要因人而异，因为每个人所能承受的运动量不一样。高血压患者的饮食建议如下：1、现在比较明确盐的摄入量与血压水平有比较密切联系，建议一定要低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过6g；2、增加钾摄入，主要措施是增加富含钾的食物，如新鲜蔬菜、水果，合理膳食，有助于血压的控制。李菁主任医师中日友好医院三甲全国第43高血压会自己降下来吗高血压患者的血压可能会自行下降，但如果高血压的诊断已经明确，便不会自行痊愈。血压其实受很多因素的影响，如果早上起来量血压特别高，例如150/90mmHg或160/100mmHg，但其实什么也没干，上班等到中午再量是120/80mmHg，可以认为是血压自行下降，但这只是血压数字的变化。有时尤其是在早期高血压时，患者经常会表现出阵发性高血压，随着注意休息等其他调整，可能血压会出现下降，但如果长期如此可能会变成持续性高血压。如果高血压已经诊断明确，建议患者应积极通过服药来降血压，以及保护心、脑、肾等靶器官。另外需要提醒患者如果本身是高血压，血压出现下降后不再出现升高，应警惕心力衰竭或出血的发生，比如消化道大出血引起的血压低。耿小勇主任医师河北医科大学第三医院三甲严重高血压怎么降下来严重高血压患者应采取以下综合治疗，从而有效降低血压值：1、治疗原发疾病：严重高血压患者应积极除外引发血压升高的继发原因，如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、肾功能衰竭、肾动脉狭窄、大动脉炎等，对相关降压药治疗反应较差。若明确为上述疾病导致血压升高，治疗原发疾病可大幅改善或根治血压；2、去除诱因：去除加重血压升高的诱因，如控制体重指数达标、低钠饮食，包括限盐等，可大幅度改善血压。避免焦虑、紧张、情绪波动，亦可在一定程度上降低血压；3、联合用药：对于血压升高严重的患者，尤其是3级以上高血压，推荐联合应用两种或三种降压药物协同控制血压达标，包括血管紧张素转换酶抑制剂，如培哚普利、贝那普利等。还有钙通道阻断剂，如氨氯地平、非洛地平、硝苯地平控释片等。另外利尿剂，如氢氯噻嗪、吲达帕胺等。若血压仍不达标，可加用α受体阻断剂，如特拉唑嗪等。还有β受体阻断剂，如美托洛尔等，以及醛固酮受体激动剂，如螺内酯等，进一步协同降压。陈乐天主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72尿酸高运动可以降下来吗运动，尤其是有氧运动，可能有助于降尿酸。代谢性疾病可以进行有氧运动，促进血尿酸代谢并降低其水平。但运动的降尿酸有限，同时还需要正规地控制饮食。代谢是一个需要忌嘴的疾病，控制饮食以及适当运动，有助于降低尿酸水平。还需要通过排泄降尿酸，尿酸主要通过肾脏排出，因此可以多喝水或碱性苏打水，碱化尿液促进排出。可从饮食、运动、排泄等方面综合降低血尿酸，单纯依靠其中一方面效果欠佳。如果不控制饮食，单纯靠运动，也无法达到降尿酸的目的。因此需要双管齐下，进行综合治理，才能真正降低尿酸水平。董爱芝副主任医师聊城市第二人民医院三甲高血压的病人运动和饮食应该注意哪些方面"高血压病人的运动，还有饮食，一定要注意合理安排休息，还有活动，戒烟限酒，低盐低脂饮食。不能吃动物的内脏、肥肉、鱼子；也不要吃动物油，多吃一些植物油，多食新鲜的蔬菜，还有水果，如黄瓜、木耳、橄榄等；避免过饱，少量多餐，防止便秘，控制体重，劳逸结合，保证充足的睡眠；根据病情选择合适的运动，比如早晨起来散步、打太极拳、健身操这些有氧舒缓的运动，不能剧烈运动，以免造成血压一时性增高。"李彩娥主治医师兰州大学第二医院三甲高血压降下来还吃药吗现在对于高血压的治疗，很多人存在一个误区，就是有高血压，而且已经明确诊断是原发性高血压。吃了降压药之后血压降下来，是不是可以停药、不用再吃药，答案是否定的。对于原发性高血压，需要坚持长期、终身吃药，不能停药。 这个时候有人就会产生另外一个疑问，有高血压而且吃降压药之后不能再停药，是不是意味着吃降压药产生依赖、是不是应该不吃降压药，或者压根不应该开始吃降压药，这也是完全错误的观点。目前高血压没有办法完全治愈，它的治疗就是需要长期、规律吃降压药，把血压控制在正常范围。 如果不吃降压药，血压持续维持在很高的水平，或者吃一段时间停一段时间，使得血压忽高忽低，都会对心血管产生非常不好的影响，使与高血压相关的心血管疾病的发病风险增加，比如冠心病、脑出血、主动脉夹层等。所以，对于明确诊断有原发性高血压的病人应该坚持规律、长期、终身吃药，不能随便停药。杜海平主治医师烟台山医院三甲减肥高血压会降下来吗对于肥胖的人群，如果患有高血压，通过科学的减肥能够使血压下降，因为减肥后人体的胰岛素敏感性会增强，有利于血压的下降。肥胖容易导致或者合并高血压，其机制复杂多变，为了减少肥胖、高血压对人体的危害，在日常中建议做到以下几个方面： 1、饮食上要注意低盐饮食、低脂饮食，每天食盐摄入总量要少于6g，避免各种油炸的食品，鼓励进食含钾离子丰富的新鲜的水果、蔬菜，鼓励粗粮、细粮均衡搭配。 2、科学的运动锻炼，主要推荐有氧运动，包括慢跑、骑自行车、游泳。 3、戒烟、戒酒。 4、保持平和的心态。 5、必要的时候需要降压药物的使用。王海蓉主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55高血压降下来后可以停药吗高血压降下来后不能停用药物。降压的目的是尽可能保护血管、心、脑、双肾等重要脏器功能，避免出现心力衰竭、心肌缺血、心肌梗死以及脑卒中、脑淤血等脑血管事件，避免出现肾功能损害，甚至发展成为尿毒症，可以较大程度避免和减缓动脉粥样硬化的发生和发展。若血压控制好后立即停药，可能出现血压剧烈波动，甚至血压反弹。这种剧烈血压波动对血管的损伤比较明显，会降低高血压药物带来的保护效果，比如β受体阻滞剂停用以后会出现血压反跳，使得血压难以控制。因此，高血压患者在服用药物能够达到比较良好的血压情况下，需要学会管理好降压药物，不要随意停药，只有规律、持久、长期地服用降压药物，才能更好稳定心、脑、肾等重要脏器功能。

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