低热量减肥食谱

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宋艳波主任医师哈尔滨市骨伤科医院

擅长: 普通内科疾病的诊断与治疗，擅长常见病的诊断与治疗，一...

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低热量减肥食谱，建议合理安排饮食，减肥不等于节食，早餐可一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶；或一两个鸡蛋加一杯无糖豆浆；或蛋加木糖醇酸奶；蛋糕等。中餐主食以花卷、馒头等发面食物为主，忌食米饭、面条、粥、高糖食物、饼、饺子，忌饮料及酒，忌猪、牛、羊肉，忌油炸、各种果仁、各种含淀粉的食物(如土豆、地瓜、山药、紫薯)。菜品可食用鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼、海鲜、兔肉等，各种含膳食纤维丰富的蔬菜、豆制品、凉拌菜等。晚餐:可食水煮蔬菜、黄瓜、西红柿、柚子、草莓、火龙果、丑桔、桔子、国光苹果、香瓜、山竹、猕猴桃。晚餐六点前食用。用此食谱饮食，每餐要吃饱，忌节食。此食谱一个月内可瘦10斤，但以一个月为限，注意血压，部分人血压会有所下降，尤其适合肥胖的高血压患者，服用降压药的高血压患者用此食谱时，要注意血压的变化，如血压下降者，降压药要适当减量。

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