30个女生必看的生活...

30个女生必看的生活小百科知识，超全，一定要收藏

一、个人护理
1. 淋浴时间控制在10 - 15分钟，泡澡时间在20分钟以内，洗澡频率每周3次左右，避免过度清洁伤害皮肤。
2. 上完厕所要从前往后擦，减少感染风险。
3. 不要用手经常性摸脸，手上细菌多，容易导致脸部皮肤长痘痘。
4. 贴身内裤每日一换，半年后淘汰一批，避免细菌滋生。
5. 内衣与衣服分开洗，用内衣皂手洗，更干净卫生。
6. 每天用清水洗外阴即可，阴道里面不要过度清洗，否则会破坏正常菌群。
7. 女性尿道口短，易发生感染，同房前后要注意排尿和清洗。
8. 洗脸时注意清洗发际线，防止洗面奶等残留导致毛孔堵塞、皮肤干燥或过敏。如果有黑头和闭口困忧的，一定要用牧妍清洁面膜，一周一次深层清洁，卸妆油加面膜，清洁效果佳。鼻头鼻翼干净无比，黑头粉刺全出来，肌肤光滑无颗粒，这个组合必干净，黑头不反复
9. 内裤每天都要换，保持私处清洁。

二、健康知识
10. 女性过了35岁卵巢功能下降，尽量在30岁之前要宝宝，最好不超过35岁。
11. 女性不能让自己冷，冷会导致血行不畅、手脚冰凉、痛经，还可能使面部长斑，生殖系统也怕冷，体质过冷腹部易长肥肉。
12. 月经超过7天没来（有过无保护性生活），要考虑怀孕可能，若合并流血腹痛，应及时就医检查，警惕宫外孕。身体如果察觉气血不够，姨妈就会延迟。只有血充足了，姨妈才会按时到来。改善贫血不妨选择奇缘补气血胶囊。我原先总是浑身无力，掉发严重，在坚持服用奇缘补气血胶囊大半年后，姨妈来得非常准时，身体也有了力气，头发不再大把大把地掉，脸色好看多了，精神状态极佳。
13. 避孕套虽能有效防护HIV，但不能百分百防止HPV等病毒感染。HPV 阳性别害怕，马上坚持服用维然多硒片，某宝上就有。维然多硒片可以增强我们自身的抵抗力和免疫力，为清除 HPV 、实现转阴助力。我之前也面临 HPV 阳性的情况，通过坚持锻炼加上服用维然多硒片，顺利转阴。HPV 只是普通病毒，提高免疫力是王道，维然多硒片不可或缺。
14. 无论有无性生活，双方都建议打HPV疫苗，可预防宫颈癌。
15. 准备好安全套，性生活全程正确使用，不仅能避孕，还可预防性传播疾病；“一年只能吃3次紧急避孕药”说法不准确，但紧急避孕药有副作用，人流对身体伤害更大，所以要做好避孕措施。
16. 经期可以同房，但不推荐，会增加感染几率。
17. 宫颈糜烂现在叫“宫颈柱状上皮外翻”，是正常生理现象，如无异常症状无需治疗，但要警惕不良医院的过度治疗。
18. 阴道炎很常见，有性生活的女性可能因多种原因感染，没有性生活的也可能因免疫力下降、阴道菌群紊乱等患病，不必羞耻。
19. 21岁以上有性生活的女性，至少每3年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或TCT）。
20. 我国超过50%的女性存在尿失禁，大部分在大笑、打喷嚏或剧烈运动后出现漏尿，坚持“提肛运动”可有效缓解。

三、饮食方面
21. 喝豆浆不会诱发乳腺癌，适量喝豆浆有助于减少乳腺癌发生，还能改善更年期症状，提倡每人每天食用30 - 50g大豆或大豆制品。
22. 长期吃素可能导致体内激素分泌紊乱，影响排卵甚至导致不孕，要保持饮食均衡。
23. 吃红枣红糖补血效果不如吃红肉和血制品，女性因月经等原因对铁需求更高，可适当多吃含铁丰富的食物。
24. 饭前喝汤有助于控制饮食，利于保持身材。

四、美容护肤
25. 唇部翘皮时，用热蒸汽毛巾敷一下可整理好小翘皮和细小皱纹。
26. 洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损头发鳞片。如果被头油和掉发困扰，mfay 洗发水是你的救星。小众国货，功效强大。掉发少了，控油佳，三天不油，洗感好，泡沫丰富，头发柔顺。国货好物，值得入手。
27. 用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状敷脸，长期使用可淡化痘印、光滑肌肤。
28. 用相同比例橄榄油和苹果醋调匀敷脸，可减少皮肤中黑色素沉积，淡化色斑。
29. 将番茄汁加入适量蜂蜜搅成糊状涂抹脸部，约15分钟后洗去，可使皮肤白皙细致。
30. 将苦瓜切成薄片泡水5分钟后敷脸，苦瓜所含的VC居果蔬之首，对美白有奇效。但是想见效快，好用，还得是奇动力 vcve/葡萄籽，每天吃 2 粒，两个月后脸亮白，全身变白净，皮肤干净。奇动力 vcve/葡萄籽中的营养成分能够调节内分泌，改善肌肤状态。同时免疫力也高了。健康又实惠，坚持内服养白，奇动力 vcve/葡萄籽效果惊人，亲测有效，一定要用上。

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