内训:压力情绪管理

发布时间：2024-11-25 16:16

《压力管理与情绪管理训练》：提高情绪管理能力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

(内训)压力情绪管理-阳光心态快乐工作

编号：203121

压力情绪管理课程培训，帮助学员了解自己压力管理的强项和弱项，建立和加强自己的控压源（能力），正确理解自己面临的压力和来源，消除削弱负面的工作生活压力，掌握一套系统的压力管理的方法，掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪。
压力情绪管理情绪管理阳光心态

课程对象

企业的基层、中层、高层经理；

压力情绪管理-阳光心态快乐工作课程特色与背景

现代人的生活与工作模式使压力从四面八方打来，无孔不入，这包括：长期的生活压力,工作的压力,人际关系受困扰，长期被担忧、挫败、自卑、内疚感所煎熬等等；适量的压力可以是动力之源，然而，压力变得过量，就会带来不少的问题，影响生理和心理健康，还会影响人与人之间的关系导致工作下挫。若然我们能认清压力的真面目，以及为自己订下一套处理压力的方法，相信，压力所带来的不良影响可被减少。不断提高的业绩要求、激烈的市场竞争、办公室政治、家庭责任、蛮横的客户、健康受损等等，每一个都像一座大山，压向我们每个人。减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生；掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法；增强正面情绪，处理负面情绪，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

课程目的：
1．正确理解自己面临的压力和来源
2．了解自己压力管理的强项和弱项
3．掌握一套系统的压力管理的方法
4．建立和加强自己的控压源（能力）
5．消除削弱负面的工作生活压力
6．工作中常见的压力问题和对策

课程大纲

第一讲：了解压力和压力管理策略
什么是压力？
压力表现症状
压力曲线图
压力事件和压力来源
克服压力的策略方法

第二讲：压力来自何处
家庭
人际关系
工作

第三讲心态的力量----心态与幸福基本认识篇
心态与幸福的关系
什么是阳光心态？什么是月亮心态？
你现在的幸福指数是高还是低？
幸福人生的三大法宝
你的幸福谁做主？----幸福人生的掌控者，你把权力交给了谁？

第四讲心态的力量-----心态左右人生篇
幸福生活需要何种心态？
我的幸福我做主----紧握幸福快乐的钥匙
学会管理情绪，面对压力学会弯曲
颠覆压力，从“心”开始
如何面对负面情绪----学会做情绪的主人

第五讲：压力与情绪管理之道
以正确的价值观认识周围的社会
以正确的世界观看待事物
以合理的角度看待问题
理顺你生活中的价值次序
规划平衡的生活
 修炼心灵与品格

第六讲：家庭与情绪管理
建立正确的恋爱观
婚姻美满最重要的是什么
家庭中各角色的认知
全然接纳对方的家庭成员
夫妻之间相处之道
教育好孩子
合理的家庭理财

第七讲：工作与情绪管理
 树立正确的职业观
正确认知工作中自我的定位与角色
 制定合理的职业目标
用大智慧管理你的上司、同事和下属
与上级下级相处之道
修炼品格提升领导力
做一个终身学习的人

第八讲：人际关系与情绪管理
与各种人相处的认知
不要以自己的标准衡量别人
人与人交往的黄金法则
 学会顺服与追随
 培养领导力
修炼品德

第九讲放飞心情---实现心灵版图的扩张
善于发现生活的美好之处
敬人者人恒敬之
快乐的心理暗示
有一颗感恩的心
诚信，比金钱更为重要的东西
水至清则无鱼，人至察则无徒-----宽容是一种美德
精彩你的每一天
幸福人生心法

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