1 / 6 从日常生活到运动健身，都需要强力的下肢肌肉，下面为大家推荐6个针对髋部和腿部的抗阻训练动作，主要锻炼臀肌、股四头肌和腘绳肌。注意训练前应包括5~10分钟的低到中强度的有氧运动和肌耐力活动。 @健身壹时代 @微博运动 @微博健身
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