居家学习小妙招线上学习不烦恼，我们这样做……

发布时间：2024-11-25 18:52

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亲爱的同学们：

疫情扰乱了我们正常的学习生活，因为疫情防控的需要，我们暂时会经历一段居家学习的日子。面对突如其来的变化，我们或许会感到紧张、焦虑、担忧或不知所措，这些都是很正常的情绪反应。为帮助大家平稳度过这一时期，光丰小学为同学们准备了居家学习小妙招，助力同学们的线上学习。

接纳情绪，合理表达

在居家学习的这段时间里，有些同学可能会出现焦虑、紧张、害怕和烦躁等情绪，需积极接纳，合理调适。

①察觉自己的心情变化，给予自己心理暗示：我相信，我自信，我能行。例如每当自己专注有效地上了一节网课后，给自己鼓鼓掌或夸一夸自己。

②主动和家人、朋友或老师交流，分享自己的生活。

③避免长时间阅读或讨论负面信息而产生情绪波动。

下面，为同学们推荐一些调节情绪小妙招。

调整方法，合理规划

居家学习不同于学校学习，要想开启舒心的居家学习模式，拥有高效率学习，需要调整自己的学习方式，合理规划时间。

①在上网课前，要准备好文具书本，提前布置好学习环境，不可以穿睡衣进入学习空间，早上起来，洗漱吃完早饭，穿戴整齐后开始一天的学习。

②制定切实可行的学习计划并严格执行。

③邀请家人或同伴进行监督，营造互相鼓励和监督的学习氛围。

坚持运动，合理作息

居家学习虽然限制了我们的活动范围，但我们依旧需要坚持运动，强身健体，增强自身免疫力。

①保持健康饮食，注意个人卫生，早睡早起。

②积极参与分担家务劳动，如洗碗、拖地、整理房间等等。

③按照课表时间制定自己的作息时间表，合理有度使用电子产品，学会健康用眼、科学用脑，完成家庭作业。

积极面对，寻求帮助

当负面情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请主动寻求专业的心理援助!同学们可以寻求班级科任老师谈心解决，也可以咨询专业心理咨询教师志愿服务队。

心理健康咨询志愿服务热线:

服务时间：

2022年新冠肺炎疫情期间

上午：9:00—12:00

下午：2:30—5:30

亲爱的同学们，疫情当前，让我们积极应对，调整自我，一起努力，期待与你们再次相见于美丽的校园!

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