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压力巧管理X医

学会调压 舒解自己;如果你不解压;盘点：;陈逸飞;张国荣;查理.贝尔;马云涛;01年青岛啤酒董事长彭作义56岁 04年52岁北京大中电器总经理胡凯急病死 04年38岁企业家均瑶集团董事长积劳成疾死 05年38岁网易首席执行官孙德棣猝死 06年37岁上海中发集团董事长南民急性脑血栓死 26岁女工------ 令人担忧的年轻化趋势;你有精神病吗？;你有精神病吗？;内容提要：;一、认识压力;一、认识压力;美国麦吉利大学贝克斯顿 感觉剥夺实验;（二）压力的分类～;;;??: ????? ??;常见的心身疾病;测试：;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;（三）压力源;（三）压力源;不同年龄段：有不同压力 不同层次素质：有不同压力 不同岗位身份：有不同压力 ;压力产生的关键;夫妻感情;思考：;压力的利弊？;长期高压—高速运转汽车，引擎早报废;压力也是动力！;烧不死的是凤凰否则是鸟 跃过龙门的是龙否则是鱼 能够自我突破的是生命盎然的鸟 不能自我突破的是等待下锅的蛋; 大雪压青松，青松挺且直； 要知松高洁，待到雪化时。; 压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是如果弦绷得太紧，就会断掉。你需要将压力控制在适当的水平──使压力的程度能够与你的生活相协调。; 心理学家罗伯特“压力就如一把刀，它可以为我们利用，也可以把我们割伤，那要看你握住的是刀刃还是刀柄。遇到压力时，如果握住刀刃就会割到手；如果握住刀柄就可以用来切东西”; “双刃剑” 正向 ;现实与心理;最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁……;旧：放在一边，我行我素，逃避远离 旦：放在下面，不很重视，无为而治 白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多 目：放在心中，自己应对，消极矛盾 田：自己解决，不会借力，内心重视 由：向上借力，寻求解决，被动而治 甲：向下借力，给人压力，积极主动 申：广泛借力，寻求突破，不择手段 电：广泛借力，善于变通，通达顺畅;二、管理压力;为什么进行压力管理？;小测试：;压力管理基本方法;人不是要比“气盛”，而是比“气长”！ 人不是要“争一时”，而是要“争千秋”！;宣泄 运动 娱乐 回避;一笑烦恼跑 二笑怨气消 三笑憾事了 四笑病魔除 五笑永不老 六笑乐逍遥 时时开口笑 寿比南山高;幸福并不取决于财富、权力和容貌， 而是取决于—— 你和周围人的相处！;人际关系的成功取决于：;学会沟通 学会理解 学会欣赏 学会宽容 学会尊重;（三）调整心态;从“杯弓蛇影”看心态;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;心理学“ABC理论”;视频—;记：“你想过那种穿得好、吃得好的生活吗？” 孩：“我现在就是在过这种生活啊！” 记：“你的同学有比你过得好的吗？” 孩: “那有的。我们班五十几个人，大概有三十个还不错，剩下的二十几个有点穷。” 记:“你知道穷是什么意思吗？” 孩:“穷就是什么都没有，什么事情都办不了。不过我在我们班那二十几个人里算不错的。”;; 心态测试： 你来到度假胜地，住到预先订好的旅馆房间后，轻松地舒了一口气，打开窗户时试想你可以看到什么样的景色？ A 看见旅馆的游泳池和人群 B 看到海边，还可以看见在那里玩的人们 C 看见远方有一座岛 D 看见窗外是宽大的阳台，上面种着五颜六色的花草;A：有点消极型。酒店的游泳池，一般都靠近窗边，距离不远 B：积极型。认为自己的未来很乐观 C：超积极型。可以看到那么远的距离，你对未来的展望很高 D：超消极型。只能看到这么近的东西，未来实在不容乐观。;有什么样的心态--- 就有什么样的思

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