实用小贴士

实用生活贴士：衣物保养的小贴士 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活趣味分享# #实用生活贴士#

1.一段摘录

“一个小孩不管在什么环境下长大，只要没有智力上的缺陷，他自会学着如何待人，也将会学到某些技能。但也有他无法得到甚至于无法由学习中获得并发展成的能力：人无需（事实上也不可能）硬教橡籽成长成橡树，但只要一有机会，它的内在潜能就会发展出来。同样，一个人只要给予机会，他也会发展出他独特的潜能。然后，他就能发展出他的自我的独一无二的活力来：包括思想的明晰，情感的深度、思想、愿望与兴趣；以及开发他自己机智的能力，意志力的强度；他所具有的才能及天赋；表达自我的能力，以及用自发的情感与他人打交道的能力等等。所有这些将使他迟早发现自己的价值和生活的目的。简而言之，他将从根本上不会误入歧途，而是沿着自我实现的方向成长。真实的自我是我们的内在的中心力量，这种内在的中心力量是人所共有的，它在每个人身上的表现各不相同，它乃是成长的根源。”——卡伦·霍妮

2.三个思维模型：乐观 幸福 韧性 （积极心理学）

乐观/Optimism

乐观的思维，主要体现在人如何认知问题上。认为问题是暂时的 temporary，局部的 local，我们可以去影响改变的，即为乐观。

把乐观具像化，减少内耗，保存精力。

幸福/Happiness

这个是积极心理学之父Martin Seligman的模型 PERMA

Positive Emotion 正向情绪，包括快乐，感动，对自然的敬畏等等

Engagement 对当下所做的事情的沉浸

Relationship 人际关系

Meaning 意义

Accomplishment 成就

不同时间段的挑战都不一样，会导致各个变量的起伏。适时复盘调整，才能拥有更平衡持久的幸福。

韧性/Resilience

Biology 生理

Self-Awareness 自我觉察

Self-Regulation 自我调节约束

Mental Agility 认知灵活，可以从不同方面看问题

Optimism 乐观

Self-Efficacy/Mastery 自我成就

Connection 联结（与人，与神，与自然）

Positive Institution 好的机构

3.如何自我疗愈潜意识里小时候的创伤

是一个心理治疗手段。似乎在《执迷》这本里面看过。

场景：不同事件引发同种情绪

自我觉察：不断地进行自我觉察，直到觉察到自己的行为模式和情绪反应最初产生的那个事件是什么（往往是小时候发生的）

做法：找一个可以信赖的人，描述什么时间，什么地点，发生了什么，你的感受是什么。信赖的人在同样的模拟场景下给你足够的支持，你就会被“疗愈”。

4.建立高能量的4个办法

最基本的，情绪稳定。吵架上头时深呼吸三秒。情绪来了就让它像流水一样缓缓淌过，也没必要抗拒，因为你知道它总会离开。

第二，表达善意。总之就是要让别人感受到你的善意。如“良言一句三冬暖”，语言的力量组长提到过。

第三，建立框架。建立框架保护自己的能量，核心大概是原则和界限（我猜的）。这个框架可以依托道德感，当然如果你道德感不强也可以是自己的一套规则，以不伤害他人为底线。

第四，保持独立，持续成长。独立没啥好说的。记录自己每天的变化，和好事（以前记过一段时间日记，“今日最佳”，我觉得是好用的）

5.抑郁和能量不足有关

这个帖子很难概括。大概是“不要时刻敞开自己”

6. 积极的正反馈环境能让人变好

就是字面意思，建议直接看原帖和评论

https://www.douban.com/group/topic/215370051/?dt_dapp=1

7. 与自己和解的方法，学会爱自己

第一类：很久以前做过的蠢事。从第三者角度会看自己的过去，如果别人做这样的事你可以理解甚至原谅，那也原谅自己吧，谁都是第一次做人。

第二类：最近做的无法释怀的事。不能用年龄背锅，就客观分析事件、原因、结果和心理活动等等，先正视这件事，看看自己能否通过正视这件事来缓解情绪。如果不能那就认了，我就是长这么大了还是有很多缺点，就是会做很多错事。然后再分析自己的缺点并思考改正的方法，这时候内心就平静很多了（我猜大概是注意力都跑到改如何改正缺点上去了）

第三类：因环境/外界负反馈导致的自我厌恶。想象你是你自己的妈妈，你会允许别人对你的孩子做那些让你感到不适的事吗？想一想如果你的孩子被伤害/被指责你会怎么安慰她，那你就怎么对待你自己。

8. 很容易受环境和过去影响&怎样面对无法接受的事情

这里lz提到了一本书：《被讨厌的勇气》。推荐大家看看，虽然我看的时候有时候会生气（233）

1.专注自我课题会减轻环境或他人带来的影响。

《被讨厌的勇气》这本书提及：“基本上，一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”即当我们开始进行“课题分离”，以及专注自我课题时，会相应减少来自环境or他人or人际带来的影响。那也可以理解成，别人怎么评价我们/对一件事持有什么样的观点/执行一件事使用什么样的方式等等，都属于别人的课题。而我们的自我的课题，至少想到这件事时，主语应当是“我”。因此，当听到别人的抱怨or看法时，听听就好，因为这不属于自我的课题。想清楚这个方面，真的会看开很多。

2.“当我们因为某件事情而承担起责任的时候，同时也获得了巨大的能量，这个能量可以让事情取得更好的结果。”这个论点，出自下面这本书。然而事实是确实可以运用到实践中。

9.玄学

这个直接看评论区lz回复。玄学可信可不信，不过还是有开导/启发到我。所以贴在这里了。

https://www.douban.com/group/topic/204463952/?dt_dapp=1

10. 理智和意志坚定的人阳气重

“意志为阳，躯体为阴，理智为阳，欲念为阴。”《易经》。

理智，意志坚定的人阳气重。沉迷享乐，情感的人阴气重。所以古人认为增加自己的阳气的办法是理性思考，增强意志力。

评论区：确实，每天浑浑噩噩精神不好，就看看书（正向的可以引导理性思考），看完后神清气爽

引用

沉下心去感受生活https://www.douban.com/group/topic/207639953/?dt_dapp=1 三个思维模型：乐观 幸福 韧性https://www.douban.com/note/782903614/?dt_dapp=1 如何自我疗愈潜意识里小时候的创伤https://www.douban.com/group/topic/207213433/?dt_dapp=1 原生家庭低能量的人如何后天习得高能量https://www.douban.com/group/topic/211247982/?dt_dapp=1 抑郁症和守护能量https://www.douban.com/group/topic/207360127/?dt_dapp=1 与自己和解的方法，学会爱自己https://www.douban.com/group/topic/213896385/?dt_dapp=1 一本建立内在能量的书https://www.douban.com/group/topic/211352200/?dt_dapp=1 超自然学会的玄学问题https://www.douban.com/group/topic/204463952/?dt_dapp=1 理智和意志坚定的人阳气重https://www.douban.com/group/topic/183171853/?dt_dapp=1

网址：实用小贴士 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/274416

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