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理解'70/30法则'：70%收入用于必需品，30%用于储蓄和投资 #生活技巧# #个人理财技巧# #理性消费理念#

70-80岁老人吃以下食物对身体好：

1.优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150～200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选。2.大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。3.谷薯类食物要保证，每天应摄入250～400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。4.保证充足饮水量，成人每天1500～2500ml，多次少量、有效饮水；可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。5.适量增加优质脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。注意补充B族维生素和维生素C、维生素A、维生素D等微量营养素。可以选择花生、菠菜、苹果等。

此外，应注意控糖，禁烟酒，避免辛辣刺激食物。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

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