健康饮食减肥，自我成长长期坚持日记

发布时间：2024-11-26 03:56

坚持健康饮食，配合适量运动，才是长久减肥的关键。 #生活知识# #饮食技巧# #减肥饮食#

看了别人太多好的帖子，我认为我也不能再懒惰虚度时光下去了，为了甩掉我的大水桶腰和大饼脸，将减肥做为一生的事业，并非是为了取悦谁，只为多爱自己一点，为更加美丽的自己坚持。
当所有的人都在成长的时候，我发现我成了一个白痴，不是我越来越来笨，而是别人在飞，而我确在原地。
（短期减肥目标：90斤，90斤4月底完成）身高对应的标准体重为93，向着80J冲啊。目前102
3月27日：称重48.1
3月30日晚上7点：47.7
3月31日晚上7点左右：48.8
4月2日：中午12点30:47.6
4月7日：下午：49
4月10日：中午：48.7
4月15日：中午：48.3（MCing）
4月16日：晚上：47.7
4月22日：中午：48.1
5月2日：晚上：47.2
  生活娱乐：
      1.早上自己打豆浆+面包或者黑芝麻糊
      2.中午照常饮食。
      3.晚上少吃，喝普洱茶。
      4.晚上坚持每天运动1小时。
      5.每天泡脚半小时
      6.每天看书1小时
      7. 每周看一部电影
      8. 吃饭细嚼慢咽
      9.* 每周煲汤
      10. 每天吃坚果和水果
  学习：
     1. 每天坚持阅读，一个星期完成1本书
       完成每天至少30个单词
     ◆完成书籍200本（写下体会）
     ◆完成电影100部（写下感悟）

       ●¤：目前为止做得最不好的就是学习，一本书一个体会感悟都没有。（2.28）
  锻炼：
    1.早起做30分钟瑜伽（这个有可能会起不来，但我会尽量）
    2.每天晚上1小时肚皮舞
    3.每天晚上30分钟瑜伽
    4. 周末要重新开始户外活动

   美容护肤：
   1.兰芝睡眠面膜用完后试试贝佳斯的粉泥/绿泥
   2.
祛腿上的小红点：
肌肤去角质在屈臣氏里有浴盐我买的是牛奶的保证两天洗一次澡一个星期去一次角质身体乳液很重要推荐你用理肤泉他家的身体乳液我以前身体真是非常非常的干他们家的身体乳液滋润度真是很强大他们家的BA告诉我老多都是得毛周角化症的买她们家的身体乳液（乳液最好用VA的）毛周角化症必备的乳液还有就是坚持用VA酸膏洗澡的那天用身体乳液不洗澡的那天用VA酸膏
摘抄好句好段贴。
http://www.douban.com/group/topic/23779400/?start=0
书单就不放了吧我读的书蛮杂的谁规定的我就必须要读一些什么大神级别哲学级别的书么- -噗好好笑
■ 耶鲁大学心态
　　1、要自信，绝对自信，无条件自信，时刻自信，即使在做错的时候。
　　2、寂寞空虚无聊的时候看点杂志，听听音乐，没事给自己找事干，可以无益，但不能有害。
　　3、不要想太多，尤其是负面的想法，定时清除消极思想。
　　4、学会忘记一些东西，那些痛苦的、尴尬的、懊悔的记忆，为阳光的记忆腾出空间。
　　5、敢于尝试新事物，敢于丢脸，热爱丢脸，勇于挑战。年轻时多犯几次错误，有好处。但能一步到位的，一次就对的，就别出叉子。
　　6、每天都是新的一天，烦恼痛苦不过夜。每天早晨以乐观热情的心情迎接新的一天。即使昨天被人扇了一个大嘴巴。
　　7、承认自己的不聪明，不勇敢，这样在面对别人的优秀时，可以坦然，并给予发自内心赞美。
　　8、做人的最高境界不是一味低调，也不是一味张扬，而是始终如一的不卑不亢。
■ 交往
　　1、在没了解之前，假定一切人都是善的，真心对待身边的每个人。
　　2、挖掘每个人身上的优点，真诚的赞美别人。
　　3、朋友要全面撒网，重点培养(谈恋爱，男女朋友例外)。
　　4、知己可遇不可求，有些人习惯把别人锁定在一定距离之外，亲近容易，要想更亲近就难了，对于这样的人，你投入再多热情也没用，只会让自己郁闷。不如保持距离，适可而止。
　　5、真诚的主动帮助别人，不求回报。做每件事都想要别人感激，那是注定要失望的。
　　6、学会说不，不要让友情成为一种负担。
　　7、尝试让别人去读懂你，好过挖空心思去读懂别人。因为你读懂别人，你感到那人很熟悉，而那人却感到你很陌生。好比暖手碰尖刀，找伤。
　　8、对于真正的朋友，不要吝啬关心的话语。一条短信，一个问候，主动一点，不要太斤斤计较谁对谁更好一点。友情的双方一定有一个付出多一点。那个人是谁不重要，重要的是你们的感情在继续。
　　9、无论什么情况下都要保持自己的独立性，不要丧失自我。
■ 关于爱情
　　1、不要因为寂寞空虚而谈恋爱。
　　2、不要跟偏执狂、做事极端的人谈恋爱。
　　3、在身边的姐妹有了好的归宿后退居二线。
　　4、别跟好朋友的对象吃醋。
　　5、情人眼里出西施，但也别把周围的人当成烂狗尾巴草。
　　6、别错把友情当爱情。
　　7、可以喜欢很多人，但别轻易爱上谁。
　　8、顺其自然，缘分不可强求。
■ 工作
　　1、永远都不要抱怨什么。抱怨只会暴露你的无能。
　　2、公私要分明。
　　3、随时保持积极主动。
　　3、在公共的场合不要过多流露自己的情绪和情感。有情绪了找朋友说，别找同事说。
　　4、做事讲效率。
　　5、跟同事领导搞好关系，但不要妄想和他们成为知心朋友。
　　6、少说话，多做事。
　　7、该知道的知道，不该知道的甭打听。
　　8、有些事情，看破但不要说破。
『不想学习的时候。』
♡你必须学习。http://www.douban.com/group/topic/17675970/
♡每天学习8小时以下都是不道德的。http://www.douban.com/group/topic/11404298/
♡每天告诉自己。别堕落。自己没资格。http://www.douban.com/group/topic/22637428/
♡女生你为什么不沉住气奋斗？http://site.douban.com/widget/notes/4591118/note/184909152/
♡你以为还早吗？早你妹早！http://www.douban.com/group/topic/14773331/
♡学习就是一件要耐的住寂寞放的下欲望舍的得享乐的事http://www.douban.com/group/topic/19615120/
♡你要去相信。没有到不了的明天。http://www.douban.com/note/117897891/
♡希望自己遇到挫折的时候听听。The Voice Within这首歌！
Young girl, don't cry
女孩儿，别哭泣
I'll be right here when your world starts to fall
当你的世界开始崩塌的时候我一定会在你的身边
Young girl, it's all right
女孩儿，一切都会好的
Your tears will dry, you'll soon be free to fly
流下的泪水会干，你很快就能自由飞翔了
When you're safe inside your room you tend to dream
当你在自己安全的小世界里的时候就会开始梦想
Of a place where nothing's harder than it seems
梦想有一个没有困难逆境的地方
No one ever wants or bothers to explain
从来没有人想要或者试图去解释
Of the heartache life can bring and what it means
心碎的生活可以带来什么并且意味着什么
When there's no one else
当周围没有人可以依靠的时候
Look inside yourself
看看你自己的内心
Like your oldest friend
就想一位老友那样
Just trust the voice within
相信你自己内心的声音
Then you'll find the strength
那样你就会找到力量
That will guide your way
它会指引你前行
If you will learn to begin
如果你学会开始去
To trust the voice within
去相信自己内心的声音
Young girl, don't hide
女孩儿，别躲藏
You'll never change if you just run away
如果你逃避的话你永远都不会改变
Young girl, just hold tight
女孩儿，坚持住
And soon you're gonna see your brighter day
很快就能拨开云雾见青天
Now in a world where innocence is quickly claimed
在这样一个剥夺纯真的世界里
It's so hard to stand your ground when you're so afraid
如果你内心恐惧就很难存活下去
No one reaches out a hand for you to hold
没有一个人会向你伸出援手
When you're lost outside look inside to your soul
当你迷失在外的时候看看自己的灵魂深处
Yeah...
耶...
Life is a journey
生活就是一段旅程
It can take you anywhere you choose to go
可以到达任何你想要去的地方
As long as you're learning
只要你学习下去
You'll find all you'll ever need to know
你就一定会得到你想要知道的东西
You'll make it
你会成功的
You'll make it
你会成功的
Just don't go forsaking yourself
只要你不放弃自己
No one can stop you
任何人都不能阻止你
You know that I'm talking to you
你知道我说的就是你
Young girl don't cry
女孩儿，别哭泣
I'll be right here when your world starts to fall
当你的世界开始崩塌的时候我一定会在你身边
『各种学习方法。』
❀怎样背单词。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_693973130100vfoj.html
❀美国大学生常见语法错误。
http://www.iselong.com/9/8029.htm
❀为什么习惯培养总是失败。
http://www.mifengtd.cn/articles/why-are-you-failed-to-cultivate-a-habit.html
❀建立习惯培养清单。
http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-use-habit-list.html
❀一个月培养一个好习惯。
http://www.mifengtd.cn/articles/culture-a-habit-in-a-month.html
这些是从别人那边偷来的。
  PS：丢弃吃零食的坏习惯，养成不乱吃东西的习惯。
    为了自己的梦想做准备，了解收集开咖啡店的知识。
    发自内心爱身边的人，爱自己。
    暂时就是这样啦。边坚持边改进
日程表：下班：17：30
        晚餐：18:00
             站立看破产姐妹1集（30分钟）+空蹬自行车：19:00
             靠墙树立大腿20分钟+10分钟瑜伽：19:30
             电脑上学习写感悟：20:30
             洗澡洗衣服：21：00
             泡脚：21:30
             看书：22:00
             洗脸刷牙睡觉：22:30

那些励志的帖子们。
好好加油练习听力和口语：http://www.douban.com/group/topic/27161095/
DELE中级考试心得：http://www.douban.com/group/topic/10027955/
英语高口备战方案：http://www.douban.com/group/topic/16589856/
死要变漂亮的变美日记：http://www.douban.com/group/topic/27161095/
从细节改变整个人的形象和气质：http://www.douban.com/group/topic/36522994/
与其纠结于搭配，不如好好训练下气场：http://www.douban.com/group/topic/24023739/
爱自己，才是开始一生的罗曼史：http://www.douban.com/note/212306651/
谈谈情感操控。作者：海獭：http://www.douban.com/group/topic/23257523/
做个简单高档次的人：http://www.douban.com/group/topic/30925124/
一个人走欧洲，17国22城完备独游攻略：http://www.douban.com/group/topic/21585344/
BEC 中级/高级自学通过经验：http://www.douban.com/group/topic/36918757/
关于培养强大的气场（女王养成班）：http://www.douban.com/group/topic/9971143/
彭明辉：生命是一种长期而持续的累积过程：http://www.douban.com/note/145528650/

网址：健康饮食减肥，自我成长长期坚持日记 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/275418

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