我问大家一个问题，你们觉得重大的决定或者是细微的习惯，哪一个会更大程度地影响着我们以后的人生？
根据美国一项对500位百万富豪的访问，他们给出的答案是细微的习惯才是更大的因素影响着我们的人生。大部分的受访者都认为，我们一生中需要做重大决定的时刻并不多，可能一个月一次一年一次，甚至是一生人就那么几次，但是细微的习惯却是我们每日都在重复的，所以慢慢累积之下，反而他们才是造成了更大的影响。
我想跟大家分享三个令我获益匪浅的习惯，这些习惯可以帮助我们更加的高效做到自我检查，以及更好的掌控着自己的生活。
第一、设计一个记录焦虑的笔记本。生活中我们很容易在面对某些问题时感到焦虑，比如说职业发展、任务完成度、生涯规划、家庭纠纷等等。这些问题会让我们感到非常焦虑，肯定不是一时半会就可以解决的，而我们又阻止不了自己一直在脑里回想这些问题，但是这样做也帮不到我们，只是增加了我们的压力，然后对我们的生活造成干扰。
我建议它写到一个笔记本里面，然后就会在自己设定的“焦虑时间”去解决它们。这个焦虑时间就是我专门用来思考这些问题的时间，时间因人而异，我个人是设置在傍晚，因为这个时间工作基本上也忙完了，处于休息的时间；不放在早上，因为不想它影响我的工作效率；不放在睡前，因为不想要影响我的睡眠。
我一开始时，我还是会时不时的想起这些焦虑的问题，差不多一个月的时间后，我就可以控制自己的大脑，不再乱想了，也就是说你要完全不想是不可能的，但可以让你想的时间越缩越短，一直到自己设立的“焦虑时间”才开始解决。
焦虑的时间也要设一个时长，我个人是设30分钟，后来发现这个方法竟然也锻炼了我的深度思考能力，因为我要求自己在限定的时间内想出解决办法，设定的时间结束之后，我需要写上我认为最好的办法，然后再写上自己什么时候要去完成这件事。这就是第一个我目前在着重培养的细微的习惯。
第二、避免时间黑洞。不知道大家有没有试过这样的感觉？到晚上入睡前，你觉得自己这一天好像没有做到什么东西，然后不知不觉的今天就结束了，随后而来的是慌张害怕和自责的感觉，发誓自己明天不能再这样重复了，然而坚持改变几天过后，又开始出现了这种时间黑洞。
事实上我们生活中有两个黑洞在吞噬着我们的时间，那就是社交媒体上和朋友聊天以及漫无目的的网络浏览。
首先先说说聊天，工作中，如果我们跟同事或者朋友一来一往的对话时，我们是什么都做不了的。为什么呢？因为大脑在对话和工作时的状态是不一样的，而每次切换状态，大脑都需要几秒钟才能进入状态，所以你跟其他人聊天，浪费的不是你回复他们的时间，而是这种频繁切换状态累积起来的时间。
暂时屏蔽与工作无关的事情
暂时屏蔽与工作无关的事情
所以我有一个小建议（现在我也是这样要求自己），如果我是在工作的话，我会先把社交媒体和聊天软件都关掉，电话只调到震动模式，任何与工作无关的信息我都不会回答，直到我的休息时间到了，我才会一次过的回复全部信息，这种方法很简单，但是却是最有效的，然后发觉自己的工作效率似乎提高了几个层次。
第二个黑洞是什么？就是漫无目的的网络浏览。那到底还要怎样解决呢？社交媒体对我们来说都是诱惑，里面的娱乐非常的多，我们总是在上网查问题时，不知不觉的就转到了社交媒体。
关于这个问题我用的方法就是跟自己的大脑吵架了，你在浏览社交媒体时，你自己一定会察觉到的，一旦你察觉到了，你就逼自己不再往下滑，告诉大脑，我不要再看社交媒体了，然后大脑就会回应你就看多一下就滑多那么一下，然后你再继续的告诉你的大脑，我就是不要看了，你就是宁愿用个5分钟、10分钟在那边跟自己的大脑对抗，工作没有进展也好，你没有进行娱乐都好，不要再去看社交媒体了。这个原理也是跟前面的一样，就是在训练着我们的大脑，而且你一定要相信你只是逼自己跟大脑对抗，也不用刻意的提醒自己要去缩短时间，你都会看到奇迹的出现，最后你甚至可能出现你对抗不到5秒大脑就认输了。
第三、就是切换工作来让大脑休息。最好的休息是什么呢？不是什么都不用做，也不是看视频，而是让大脑去做不同的事情。一开始我认为这个方法不会有效，因为我是在频繁切换着不同的工作，大脑要想不同的工作，不是让我自己的大脑更累吗？后面我才发现，如果我们强迫自己做同一件事的话，才会导致我们的大脑死机，反而切换到不一样的工作时，就好像重启了我们的大脑，刷新大脑的工作效率。
另外还有两个因素会让这个习惯更有效的帮助我们，工作必须要进行一段时间才切换，比如说1~2个小时，然后切换的工作差异性越大越好。
有的人会问，为什么我们就是不要让大脑彻底休息呢？什么都不做不能吗？我可以回答大家，除了深度睡眠之外，不管我们是专注还是发呆，大脑都是一直在耗能的，而且大脑的耗能都是非常稳定的，只要我们清醒着，大脑就是时时刻刻的都在高速运转着，但是长时间重复一件事，就会让大脑的耗能提高，所以我们这样切换工作就是帮助大脑休息了。
最后做个总结，这些习惯并不是你一开始培养就可以看到显著的效果，而是要透过长期的坚持你才会看到改变。要记得影响我们的人生不是重大的决定，而是这些细微的习惯。关注我，给我点个赞，让我有机会分享给更多的读者。
