保护眼健康，如何正确使用电子产品？

发布时间：2024-11-26 05:38

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保护眼健康，如何正确使用电子产品？

电子设备已进入千家万户，成为人们的日常必需品，尤其是平板和手机，简直就是哄娃神器。

现在的娃几乎一出生就被各种各样的电子设备包围，看动画、玩游戏、刷短视频、画画、学习……好像所有的事情都和一块小小的屏幕深度绑定了。

那么，如何正确使用电子产品？

1.日常视屏时长多少合适？

答：自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

建议0～3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟，并在看屏幕20分钟左右时，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。

2.选择电子产品要注意哪些因素？

答：总体原则是：选择屏幕越大、分辨率越高的设备，可以提供更好的视觉效果，并根据环境调整亮度和对比度，以保持舒适的观看体验。在周围环境较暗时，建议打开房间灯光进行照明，避免在过度昏暗的环境中使用电子产品，以减少对眼睛的压力。

建议的优先顺序为：应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并尽量远距离观看。依次为：投影仪、电视、电脑、平板电脑，不建议用手机。

注意：屏幕越大、分辨率越高的设备并不能直接保护眼睛。

3.观看电视、使用电脑时，距离多远合适？

答：观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。使用电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

参考资料：全国综合防控儿童青少年近视宣讲团 | 2024年寒假多场景近视防控20问答

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