这10种蔬果最适合冬天食用，不要错过！

合理使用空调：夏天设置温度不要过低，冬天也不要过高，每降低一度，能省电10%。 #生活常识# #环保节能技巧# #家电节能#

有些食材吃一小口，就能补充很多营养。而有些食材，即便吃一大盆，除了吃得又饱又撑，能获取的营养却很少，这是因为食物的营养密度差异所导致。“营养密度”指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么，冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢？这10种高营养密度又适合冬天食用的蔬果，大家不要错过。

图片来源：pixabay

参考文献

[1] 杨月欣.《中国食物成分表 标准版》第6版 第一册[M].北京：北京大学医学出版社，2018.

[2] 杨月欣 葛可佑.《中国营养科学全书》第2版（上册）[M].北京：人民卫生出版社，2019.

[3]中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量 》（2023版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2023.

[4]中国营养学会.《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）[M]. 北京：科学出版社，2014.

[5]Carbohydrate intake for adults and children: WHO guideline. Geneva: World Health

Organization; 2023. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

[6]USDA, Food Data Central, Mushroom, maitake,

https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/2003602/nutrients

[7]日本食物成分表. http://www.mext.go.jp/a_menu/syokuhinseibun/1365297.htm

网址：这10种蔬果最适合冬天食用，不要错过！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/280313

相关内容

冬天最值得吃的10种蔬果
冬天最值得吃的10种蔬果，我不允许你不知道！
10种冬天最值得吃的蔬果，营养密度绝对高
十一月份种什么蔬菜最合适 11月可以种植的10大蔬菜盘点
10月最好吃的十大应季蔬菜 适合十月吃的10种时令蔬菜推荐
18种蔬果的食疗作用
10款营养美味的果蔬汁搭配推荐 10种混合果蔬汁越喝越健康
十大冬季必吃美食排行 冬天最受欢迎的10种美食盘点
食疗养生很靠谱，这18种果蔬一定要多吃！
冬季如何过好夫妻生活？多久一次啪啪啪最合适?

随便看看