高血压的人忌吃哪十类食物

禁忌十：忌常吃太咸食物，增加高血压风险 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

高血压的人忌吃哪十类食物

发布时间：2024-10-1522200次浏览

高血压患者需要注意控制饮食，以维持血压的稳定，通常应避免或限制高热量食物、重口味饼干及高盐食物、高脂肪肉类及动物蛋白质、鸡汤、酒类、狗肉、浓茶及咖啡、辛辣食物、油炸食物、高胆固醇食物等。

1、高热量食物：如蔗糖、巧克力等高热能食物，这些食物易导致肥胖，增加高血压风险。

2、重口味饼干及高盐食品：味道浓重的饼干通常高糖高盐，而多盐食物如腌制食品会显著增加血压，高血压患者需严格限制。

3、高脂肪肉类及动物蛋白质：尤其是高脂肪肉类和动物内脏，其高饱和脂肪酸和胆固醇含量易导致血脂升高，诱发冠心病，应减少摄入。

4、鸡汤：虽然营养丰富，但含有大量脂肪和嘌呤，易导致胆固醇和血压增高，高血压患者应慎饮。

5、酒类：饮酒会引起心率加快、血管收缩，使血压升高，还可能加速动脉硬化，高血压患者应完全戒酒。

6、狗肉：在中医理论中，狗肉可温肾助阳，加重阴虚阳亢型高血压病情，因此不宜食用。

7、浓茶及咖啡：浓茶和咖啡中的咖啡因和茶碱含量高，可引起兴奋、失眠和心悸，使血压升高，高血压患者应避免饮用。

8、辛辣食物：如辣椒、生姜、桂皮等，这些食物易导致大便秘结，排便时腹压升高，可能诱发脑出血，高血压患者应禁食。

9、油炸食物：油炸食品是高脂肪食物，会增加血脂水平，不利于血压控制。

10、高胆固醇食物：如蛋黄、鱼籽、蟹黄等，长期摄入会增加心血管疾病风险，高血压患者应限制摄入。

以上食物虽然在高血压患者的饮食中应减少摄入，但并非完全禁止，最好根据个体情况和医生建议进行合理的饮食调整。高血压患者日常生活饮食应注意低盐、低脂、低糖，以清淡为主，平时多吃绿色蔬菜、新鲜水果及含钙高的食物，同时戒烟限酒，并根据个人情况适当进行体育锻炼。

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