《调控情绪释放压力》ppt课件模板（52页）

情绪平衡课程通常包括压力释放技巧 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪平衡课程#

Add the author and the accompanying title;调控情绪、释放压力;此文档后面有赠送常用PPT图标，方便大家修订排版编辑;;;;;生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； ;;;;;;;大学生怎么样调控情绪、释放压力？;? ? ??当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。 调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。 压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。; 认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。 适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。 没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。;;1、要有目标和追求;2、经常保持微笑;3、学会和别人一块分享喜悦;4、乐于助人;5、并保持自己的一颗童心;6、学会和各种人愉快的相处;7、保持幽默感;8、要能处乱不惊;9、学会宽恕他人;10、有几个知心朋友;11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣;12、享受你的天伦之乐;13、保持高度的自信心;14、尊重弱者;15、偶尔放纵自己一下;16、有空来Smth BBS灌灌水;17、有空来家中坐坐;18、最后，不要财迷;;;勉励的话;谢 谢 大 家;赠品（PPT常用图标素材）;工业 图标元素;工业 图标元素;;;;;生活 图标元素;;;生活 图标元素;

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