清晨高效能

利用清晨或睡前时间学习效率高 #生活技巧# #学习技巧# #高效学习法#

内容简介  · · · · · ·

一日之计在于晨。一天之中，我们的注意力最为集中的时间段就是早上的时间。早上的时间如何度过，将决定一整天的收获。

本书中，效率和时间管理专家达蒙·扎哈里亚德斯提出通过10个步骤创建个性化的晨间惯例，高效利用早起后的时间，实现每一天的目标，进而实现个人精进。

早起，是自律的开始，而自律真的能改变人生。想知道早起的人生到底有多赚？效率和时间管理专家告诉你答案。

作者简介  · · · · · ·

达蒙·扎哈里亚德斯（Damon Zahariades）

效率和时间管理专家，广受欢迎的时间管理网站的创办者。他创立了ArtOfProductivity.com网站，致力于教会人们如何规划一天时间、完成更多任务，同时享受更多闲暇时间。他著有超过十本畅销作品，其中《拒绝的艺术》（The Art of Saying NO）在长居美亚职场心理类畅销榜。

目录  · · · · · ·

引言 我们为什么需要晨间惯例　/ 1
»» 没有晨间惯例的生活　/ 2
»» 晨间惯例给你带来的十个好处　/ 5
»» 意图的重要作用　/ 13
本书内容提要　/ 19
如何利用本书提升自己　/ 25
· · · · · · (更多)

喜欢读"清晨高效能"的人也喜欢的电子书  · · · · · ·

支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器

9.90元

16.80元

29.88元

29.99元

30.25元

喜欢读"清晨高效能"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 邓锄头 2024-07-29 11:03:38 天津

️我的标记： 完整的按项目管理的方法论进行早起管理了，包括目标管理，行动拆解（WBS），进度行动倒排，过程优化及时激励或反馈等等，把项目管理的方式套到坚持清晨起床自律及时间管理这个小项目上。

> 更多短评 127 条

我要写书评

清晨高效能的书评 · · · · · · ( 全部 68 条 )

小素淘爱分享 2020-11-02 10:11:34

轻松驾驭清晨，享受高效能的人生，打工人请收下这份指南！

这篇书评可能有关键情节透露

“当你清晨醒来时，请思考一下，活着是多么珍贵的特权，自由呼吸、思考人生、享受生活以及爱他人——马可•奥勒留。” 打开《清晨高效能——晨型精英都在用的时间管理术》，映入眼帘的这句话，让我的内心为之一颤。 思绪跟着飘回读书时晨起的日子，那时候自己习惯性早起，学...  (展开)

白薇 2020-10-29 22:15:17

早起真的那么重要吗？浅谈我的「反早起」观—评《清晨高效能》

清晨你能起多早？6点？5点？还是4点？ 早起之后，你准备做些什么？ 你是强迫自己拖着疲惫的身体起床，还是愉快的在清晨5点醒来？ 《清晨高效能》的书封印了大大的几个字：为什么早起了，依旧没有过上开挂的人生？这句话深深的扎进了我的内心，看到的第一眼我是惶恐的。为什么？...  (展开)

盘尼西林 2020-11-03 10:19:20

早起时间高效使用指南

这篇书评可能有关键情节透露

篮球界有一个“凌晨四点的洛杉矶”的梗，源于科比的一次记者采访。 记者问：“你为什么能如此成功呢？” 科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？” 记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？” 科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光...  (展开)

山间一树 2022-08-31 16:10:12

重要的不是早起，是早起之后要干什么。

1.为什么要建立晨间惯例？（为什么重要的事情早起做完比较好？） “一个人所做的决策越多，这些决策的质量就越低，这种效应被称为决策疲劳。当这种类型的疲劳开始出现，你控制冲动和做出理性决策的能力就会变得越来越弱。” 忙碌了一整天之后，人会产生决策疲劳，做决定的能力...  (展开)

钱靖 2020-11-06 16:48:16

《清晨高效能》：向晨型精英学习

在这个讲究效率的时代，我自己也是一个非常喜欢高效率的人。一眼看到达蒙•扎哈里亚德斯的这本《清晨高效能：晨型精英都在用的时间管理术》，就特别感兴趣！单看封面就很舒服，是我喜欢的风格。拆开来看，发现这不仅是一本书，还有另外一个小册子，分享了高效能人士必备的10...  (展开)

佳林漫步读书 2020-11-04 15:04:35

《清晨高效能》实践测评 | 工具书阅读后如何变现？

这篇书评可能有关键情节透露

有句话你一定听过很多遍：毁掉一个人最好的方式，就是放纵。 今年的疫情，给我们的生活带来了巨大改变。不能出门、昼夜颠倒、三餐随意、通宵游戏、一点开手机，抬起头几小时过去了、开工了焦躁不开工更焦躁… 手边的鸡汤书堆积成山；减肥的经验贴收藏过无数篇；励志视频看到总...  (展开)

老书迷爱读书 2020-11-18 14:00:07

要想早上起得早，晚上做好这十点要素很关键

这篇书评可能有关键情节透露

对于现代人来说，一个很普遍的现象，就是睡觉越来越晚，睡眠质量越来越差，以至于每天晚上睡不着，白天不想起，工作生活的情绪状态都不到位，非常影响心情。 在这样的情况下，不仅谈不上有效利用时间，恐怕整个上午，都会在昏昏欲睡中度过。 美国效率和时间管理专家达蒙·扎哈...  (展开)

超赞 2020-11-15 23:05:28

开不开挂不重要，重要的是规律，享受自由。

足够自律，才能享受自由！ 早起要配合早睡，不要欠“睡眠债”，否则执行无力且无效。 有优质的睡眠才能实现有效的早起，也不是早睡就可以，如果睡眠质量差要解决原因，现实生活中有一个隐形的导致睡眠质量差的因素，睡前使用电子产品，手机和平板电脑发出的蓝光会抑制大脑分泌...  (展开)

haolijun717 2020-11-12 19:09:53

早起，开启一整天的活力

“一日之计在于晨”，“早起的鸟儿有虫儿吃”，无数的说法都在告诉我们早起对一天有多重要。事实上，大部分人都为了生计或是理想不得不早起，有孩子的家长更是每天早上为了让孩子不迟到、吃上早饭而忙的不亦乐乎……然而早起真的让我们每天都活力满满，获取对生活的掌控力了吗...  (展开)

小知悦读站 2020-11-08 12:23:54

《清晨高效能》｜叫你早起的10大晨间惯例，让你的早晨时间充分利用起来

这篇书评可能有关键情节透露

你有多久没有早起了？早起的好处你知道的有多少？你想要人生逆袭或者走向成功吗？那就坚持早起吧！ 佐藤传在《晨间日记》中说：每天早晨写3分钟，可以创造奇迹。 是的，早起的你会发现新大陆，你的气色变好了！你的皮肤也变好了！你的工作效率也提升了！总之，变化是你自己可以...  (展开)

> 更多书评 68篇

按有用程度 按页码先后 最新笔记

漂流瓶

之前可能看了太多的类似的书籍，总觉得这样的书无非就是外表看起来很漂亮很清新的感觉，但实际上也只是干巴巴的罗列一条一条所谓教义，或者是。没有太多营养价值的鸡汤无味的，用激动人心，煽动人心仿佛读完就能立刻能走上巅峰的语言来拼凑起来的文字作品。这本书是非常出乎我意料的。因为从中间确实得到了不错的有一些具体的方法。我尤其觉得作者的第2章节写的是非常好的，就是怎样去培养一个习惯的问题。当然作者讲的是怎样培...

2021-10-02 09:51:12   1人喜欢

Eric_YEJINYANG (Live and learn.)

1、当你清晨醒来时，请思考一下，健康活着是多么珍贵的特权：自由呼吸、思考人生、享受生活，以及爱他人。 2、我创建了晨间惯例，坚持执行这套程序令我活力满满、精力集中、效率惊人。 3、意图感是创建和坚持高质量晨间惯例的关键——你的晨间惯例需要有一个明确的意图。 4、做好准备：计划好你的夜晚来支持高质量的睡眠至关重要。 5、长期高质量睡眠是一切成就的基础。 6、保证高质量睡眠的小贴士： 每晚在同一个时间点睡觉。 ...

2024-10-26 08:32:48

东门之杨

《清晨高效能》晨间惯例步骤 step1：我是谁？我是一名晨型人。 我每天度过高效的、能量满满的早晨。 （把这句话念100遍，觉察自己涌现的抗拒和不满） step2：阻碍我成为晨型人的因素有哪些？ 问内在小孩，是我内在的哪一部分阻碍了我早起？说四句话进行清理。 写下“借口清单”，比如说： ①早起的人都是变态；②如果我有一天不早起我就会责备自己半途而废；③早起有什么意义，有什么用呢？④我是个废物，我根本做不到，我不行...

2023-03-18 18:48:50

糯米团子

第一步：确定你的“目标”，请花时间去思考对你来说有意义的每日目标。 确定目标：保持好的精神状态一整天（保持高能量、更有精神、更有活力、心情更愉悦，看书、做事更有效率，更能觉知、举手投足更优雅、成熟、稳重、从容，更放松、更健康、内心更强大）。 问问自己，为什么要保持好的精神状态一整天？ 答：好的精神状态做事更有效率，看书、学习更有效率，更能其中注意力，心情也会好。 第二步：选择具体要进行的活动来支持...

2022-04-25 07:02:51

网址：清晨高效能 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/282647

相关内容

5个时间管理妙招让高效的生活始于晨
清晨雨扫地机：城市清洁的得力助手
清晨开窗＝引毒入屋
想要拥有高效的晨间日程？这6步你值得学习
清晨是养生的黄金时间？清晨养生的6个小技巧送给你
每天清晨，如何培养一个宁静的心态？
高效多能清洗剂
高龄老人骨折=煎熬？黄山新晨医院说NO!
老人,晨练,饮酒
怎样才能提高效率 生活中如何提升效率

随便看看