贾玲公开瘦身食谱：遵循“16+8”原则

遵循每组8-12次的训练原则，控制重量。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身房锻炼流程#

贾玲公开瘦身食谱：遵循“16+8”原则

2024-02-21 22:12:36  出处：快科技 作者：振亭 编辑：振亭   人气： 9959 次    评论()

2月21日消息，微博话题“贾玲公开瘦身食谱”上了热搜榜。

据国内多家媒体报道，在一档节目中，贾玲公开了自己的日常饮食：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。

她说，现在“少油少盐，一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

贾玲还表示，除了饮食控制外，她还会定期进行运动，保持良好的生活习惯。

医生表示，科学开展减肥，一方面是管住嘴，一方面是迈开腿，主要是限制热量的摄入及增加热量的消耗。

运动是减重治疗中不可或缺的一部分，长期规律运动有利于减轻腹型肥胖，控制血压，进而降低心血管疾病风险，但运动治疗应在医师指导下进行，运动前需进行必要的评估。

此外，要注意少熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒等。

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责任编辑：振亭

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