如何缓解生活中的压力

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如何缓解生活中的压力

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缓解压力才能健康生活，知道如何缓解压力，生活才更快乐

www.westshuma.com如何缓解生活中的压力压力是我们日常生活中经常遇到的问题许多人都曾为压力所困扰那么日常生活中该如何缓解压力呢?让心理保健医生来教你怎么做吧。心理医生教你如何缓解压力1、首先要设定现实的目标对自己和别人的期望值要实际一些使之切实可行避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。2、将压力写出来心中压力时不防将这些压力按大小顺序地写出来此时你就会发现只要各个击破其实压力很容易缓解。3、当要做的事情很多事可以进行统筹安排事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做就会增加内心的紧张或压力。所以您只要先把必须做的事完成就会减轻压力。4、适时放松每个人在工作之后都需要放松如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。5、想像想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下自己坐在平坦的草地上心中充满安详、宁静、平和的感受这样可在短时间内缓解紧张恢复精力。6、闻香气香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。7、压力大时想哭就哭哭能缓解压力让情感抒发出来要

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