如何设定智能健身目标

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虽然我们可能希望恒星会对齐，而宇宙会给我们想要的东西，但这并不是世界的运作方式。如果你想减肥或者得到你梦寐以求的身材，你就必须追求自己的目标，努力工作才能达到目标。

关于健身目标的专家建议

你不会在一夜之间醒来的。要实现你的梦想身体，首先要知道如何设定具体的目标。继续阅读关于设定目标的专家建议。

1.具体

你的目标必须从你想要的具体想法开始。

为了让你朝着某件事努力，你必须对它有一个清晰的愿景。当你开始用你的目标来说明你想看到什么的时候，一定要确定它会发生在哪里，什么时候会发生，你需要完成什么，为什么你想要它，以及你要达到目标需要什么。

在设定目标时，从模糊的过渡到具体的转变，才能带来所有的不同。

2.使其可测量

要知道你已经取得了多大的进步，唯一的方法就是让你的目标可以衡量。

这样，你就可以确定你什么时候达到了你的目标，什么时候该设定新的目标了。

例如，如果你的目标是在一个月内减掉五磅，让这个目标可以衡量的一种方法是，通过每天去健身房一小时来设定一个较小的目标，即每周减掉一磅。

无论你是否满足了这些期望，你都会有一些东西来衡量你的进步。

3.设定可实现的目标

很多人在设定目标时有点过于乐观。虽然设定崇高的目标是好的，但它们都应该是可以实现的。

这意味着你需要相信你设定的每一个目标。正确的目标是所有你知道你有能力实现的事情。

4.不要过火

正如你的目标应该是可以实现的，它们也应该是现实的。

在设定目标时要牢记自己的长处和局限性。当你锻炼的时候，通过挑战自己来增强你的力量是很重要的，但是你确实需要注意你能做和不能做的事情。

5.创造一个时间线

使目标设定如此有效的部分原因是这些目标的及时性。

如果你设定了特定的目标，但没有时间表来完成这些目标，那么它们很可能永远也不会完成。

考虑一下你的日程安排，找个合适的方法定期锻炼在……里面。无论是一周四次还是每天四次，这种对时间表的承诺将有助于保持你的注意力集中。

6.寻找灵感

正如你在设定目标时应该专注于自己的优势一样，向外寻找灵感也是很重要的。

找到其他致力于自己目标的人。这可以是一个私人教练或健身模式的社交媒体-无论他们是谁，他们应该能够给你一些灵感，为你自己的目标。

7.想象实现你的目标

这一步骤与制定可实现和现实的目标是齐头并进的。

即使你的目标是可以实现的，你也必须相信，如果你希望这样做，你就能实现它们。

当你想象你的目标时，你应该想象它们会实现。这将有助于把你的目标放在最重要的位置，把你推向更远的地方。

8.实践肯定

肯定通常有助于冥想和正念练习，但在设定目标时也可以使用。

健身肯定应该用来表达这些目标如何成为你现在的一部分。

例如，如果你的目标是在月底前跑五英里，一个很好的肯定就是：“我很健康，很强壮。我是一个有效率的跑步者，能做任何我想做的事。“

这些肯定有助于增强你的信心，并提醒你任何事情都是可能的。

9.释放你的疑虑

自我怀疑是很自然的。

我们都有怀疑自己的时刻。我们必须释放这些感觉，而不是屈服于这些恐惧或焦虑。要知道你完全有能力成为你梦寐以求的健身现象。

虽然你可能有弱点，但这些不应该阻止你去追求你的目标。你每天投入的精力越多，你就会变得越强壮。

10.增强自信

当你正在实现你的目标的过程中，你会发现你的自信取决于你在目标上的进展程度。虽然这是自然的，但无论你是否实现了你的目标，保持坚强是很重要的。

你的力量来自内心。它不应该受到你做过、将要做或没有做过的任何事情的影响。自信越强，实现目标就越容易.

11.采取行动

你的目标只有在你成功的时候才能实现。在健身的时候，千万不要满足于更少的锻炼。

在努力实现你的目标时，做好采取行动的准备，投入到艰苦的工作中去。

12.使用技术

市场上有无数的应用程序和小工具将彻底改变你的健身方式。

有了像Fitbit这样的产品和内置的个人教练应用程序，这些资源就能为你在实现目标时提供你所需要的一切。

这项技术将帮助你保持在轨道上，并使你的健身之旅充满动力。

13.常打坐

信不信由你，冥想会对你的健身目标产生重大影响。

冥想可以让你放下任何压力，真正专注于眼前的时刻。这个过程鼓励你专注于呼吸，呼吸积极，释放消极情绪。

虽然你可以留出一定的时间来冥想，但你也可以参与移动冥想。这是一种艺术，当你移动时要注意你的呼吸和身体。

14.更新你的目标

当你设定你的健身目标时，不要犹豫去更新它们。你最初的目标不是一成不变的。

当你跟踪你的进展时，要注意什么是对你有用的，哪些是不适合你的。然后，相应地更新你的目标。

此外，不要害怕在你的健身例程。即使你有你想要达到的具体目标，这也不应该妨碍你多样化的锻炼。

15.拥抱个人成长

当你兴奋地等待着你准备经历的物理变化的时候，你也必须明白设定你的目标也是关于你个人的成长。

你的目标越具有挑战性，你就会经历越多的成长。当你的目标是要比昨天更好的时候，享受转化为你需要成为更强大的人的过程。

16.以人为鉴

许多人变得过于关注自己的健身目标，以至于忘记了这应该是一个学习过程。

不要只关注你的目标和你认为你需要做的事情，而要给其他人留出空间给你建议。在健身方面，有多种方法来完成一个特定的目标。你从别人身上学到的东西越多，你就越有机会达到你的目标。

17.明示测定

如果你真的希望在你的健身之旅中走得更远，那么拥有相当多的决心是绝对必须的。

坚定的人是无情的-无论发生什么，永不放弃。无论你的目标是什么，自信地走向他们，知道你可以做任何事。

18.保持积极

积极并不意味着每次锻炼都要面带微笑。

有一个积极的前景使其他一切都更令人愉快。对你的目标和实现目标的方式保持乐观。例如，当你准备去健身房的时候，想想你有时间锻炼是多么的好。

无论生活中发生什么事，你都会选择如何应对。通过选择积极的回应，你肯定会有一个积极的经历。

19.抛开完美

我们对“完美的身体”都有不同的看法。无论你认为完美是什么，你都必须明白，世上没有完美的东西。

最好的身体就是你现在的身体。你为改善自己而投入的时间只是增加了最佳身体你已经有了。

当你继续实现和超越你的目标时，你会发现你的“完美”观念也发生了变化。

20.推动激情

就像决心一样，激情对于实现你的目标至关重要。

如果你对某件事不感兴趣，你就不会想去做。为了让你继续致力于你的健身目标，你必须找到一种对它们充满激情的方法。

一旦你找到了你的激情，你就会发现你能更快地完成你的健身目标。例如，如果你发现你不喜欢举重在健身房，但你喜欢和你的朋友一起打篮球，最好是做你热爱的活动。

关于健身目标的几点思考

我们设定的目标帮助我们成为最好的自我。在生活中，我们从不停止进步，我们的健身目标应该反映这一点。

无论你的健身目标是什么，确保你正在尽你所能去实现它们。当你开始为你的健身未来设定新的目标时，记住这个建议。

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