GIF动态图：每日经济健身计划，在家就能完成！

发布时间：2024-11-27 21:45

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　　每个年龄段都有各自忙碌的事情，每个人的情况不同健身计划也是因人而异的，好的健身习惯相当于成功的一半。这里小编给大家分享一套在家就能有效锻炼的方法，每个动作50次，五个动作为一组，每组约10分钟，在家就能轻松健身，无需借助任何器材，坚持就有效果。

　　动作一、徒手深蹲 （健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动）；

　　动作二、跳起击掌 （加强骨骼锻炼,促进血液循环,调理人体的不平衡）；

　　动作三、俯卧登山 （可以很好的锻炼到臀部、腹部核心肌群）；

　　动作四、俯卧撑 （常见的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群）；

　　动作五、仰卧起坐 （增加腹部肌肉的力量等）。

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