13个养生小知识拓展：5~13

发布时间：2024-11-28 01:33

深度理解技巧13: 持续学习，拓宽知识领域 #生活技巧# #学习技巧# #深度理解技巧#

5、白天多动，晚上少梦。

这句言语的意思是，白天运动，有助于晚上睡眠。类似的彦语还有“白天夕劳累，晚上睡觉香”。人在白天从事了较多的体力和脑力活动，身体感到疲乏，晚上睡觉躺在床上便能睡着，一觉起床，精力充沛。相反，白天悠悠荡荡，无所事事的人，白天似工作却在休息，晚上在床休息又不能入睡。

6、早睡早起，夜不蒙被。

早睡早起身体好这种说法最接近正确答案的是全球24小时都有人在早睡早起，而真正做到早睡早起身体好的人会根据自己所在地域以及自己的境况选择合理的睡眠时间，找到属于自己的最优解，做到真正的早睡早起身体好（= =）b

夜不蒙被讲的是晚上睡觉别用被子盖着头，用被子捂着头容易造成缺氧，有害气体很容易进入身体对人造成伤害，被窝里的空气质量不好，影响汗液蒸发，体内的毒素无法排出体外的，所以睡觉的时候最好不要用被子盖住头。

7、汗水没干，冷水莫沾。

出汗后，不要立即用冷水擦身或洗冷水澡，要休息一会儿，等汗干了，或者用毛巾把汗水擦干之后，再用温热水洗浴。热水洗澡虽不能马上降温，但热水能扩张皮肤的毛细血管，毛孔开放之后，有利于人体的新陈代谢和机体排热，而且还能除去皮肤上面油腻的污垢。

8、动指健脑，心灵手巧

手指的经络系统连接着大脑，所以经常动动手指，就会刺激大脑神经，使大脑细胞活跃和健脑的作用。正所谓：心灵手巧，动指健脑。

9 、男不离韭，女不离藕。

指的是，韭菜对男性有很好的壮阳作用，男性吃了以后有很好的滋补肾脏壮阳的效果，而藕有滋补养性，防止内出血的作用，所以女性要多吃藕。

a 、大蒜是宝，苦瓜胜药。

大蒜有以下几种好处:

一．降血压，降血脂，降低胆固醇，甘油三酯。

二．扩张血管，增加心肌收缩能力，清除血管内的垃圾，防止冠状动脉硬化，冠心病，心绞痛，心肌缺血，心律失常。

三．消炎杀菌，抑制金黄色葡萄球菌，大肠杆菌，痢疾杆菌，增强人体抗病毒的能力。四．促进胃酸分泌，杀死肠道内的细菌，消除幽门螺旋杆菌，五．促进毛发生长，去除皮屑。

瓜具有清热解毒、祛暑、明目等作用。苦瓜作为食物，在日常生活中，有较好的降火作用。出现口干、舌燥、牙龈肿痛上火的患者，食用苦瓜，有一定的清热解毒的作用，

但是苦瓜是药性偏寒凉的食物，并不宜食用过多，容易损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，人们也不可吃太多苦味食物，避免苦味入心，有助于补益肺气。

b 、饭前喝汤，胜过药方。

这话是有科学道理的。因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。

c 、吃饭勿笑，小心呛到。

咽喉里的阀门--会厌软骨

人的咽喉是食物和空气的共同通道，气管在前，食管在后，气体和食物各行其道，有条不紊，这就要归功于会厌软骨。会厌软骨犹如铁路上的道岔。人们吞咽食物时，喉上升，会厌软骨向后倾斜，将喉门盖住，食物顺利进入食管。下咽动作完成以后，会厌软骨又恢复直立状态，以便进行呼吸。倘若吃饭时谈笑风生就会使会厌软骨的动作无所适从，导致食物“呛”入食管的事故发生，因为人的右支气管一般短而粗，左支气管细而长，所以食管会落入右支气管，严重时可患吸入性肺炎。

d 、饭后小走，能活九九。

“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道能得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后20分钟后再开始百步走。

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。另外，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少

关注我们的公众号：方剂宝，博宏大药房现已上线，更多好物等你来看！

责任编辑：

网址：13个养生小知识拓展：5~13 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/294590

⬅️上一篇：食物与养生知识大全

➡️下一篇：食物养生知识生活中的养生饮食知