减肥运动后，要补充什么营养物质？

运动前后都要补充适量的营养，保持能量平衡。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #运动减肥策略#

运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分会让脂肪重新回到身体，就没有减肥的效果了。其实，并不是这样的。

       运动减肥后可以吃糖吗?

      这里的糖，不是指糖果零食之类的，更多指的是碳水化合物。碳水经过人体会转换为糖类。糖是我们身体内一种重要的能源，它能够让身体保持在精力旺盛的状态下。虽然过多的摄入糖分会让身体出现肥胖，但是人在大量的运动下，身体内的糖原和肝糖原会被大量的消耗，这时候身体内的能量就会出现不足，如果没有及时摄入一些糖，就会让身体出现低血糖症状，就会发生头晕目眩，身体无力等现象。所以在运动后可以适当的摄入一些糖分，注意要适当，不要以为说可以补充就大量摄入，除了糖分，还有一些物质也是在运动减肥后需要补充的。

运动减肥后需要补充哪些物质?一、蛋白质在运动过后人体内也需要比较多的蛋白质来维持，尤其是在力量训练后，所以在运动后要注意不能忘记补充蛋白质，而且要补充优质蛋白质。可以多补充牛奶、鱼肉、鸡肉等，这些食物中所含的蛋白质都是优质蛋白质。

一、矿物质矿物质是我们身体里面必不可少的元素，而在运动后大量的出汗会让身体内的钾、钠等矿物质被大量消耗，这时候就需要摄入这些物质。可以从食物中获取这些微量元素，如香蕉、橙子等。

三、维生素维生素对于人体来说有着不可避免的重要性，尤其是在进行各种新陈代谢的时候，更是需要大量的维生素来参与。而在运动的时候会提高人体的新陈代谢，所以身体里面的维生素就会被大量抽取，在运动后就会被消耗，这时候就需要补充一些维生素来减少疲劳。（来源：凤凰网  编辑：懂运动）

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