如何才能平静入眠这些小技巧让你不再失眠

发布时间：2024-11-29 03:36

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　　近日，我们聊天谈到了失眠的难过与痛苦。也谈到了正常睡眠后人的神清气爽。很多人、很多时间、很多情况下，主要是入睡困难，导致了一夜难眠和彻夜翻转。入睡难成为许多人的健康大问题。那么，人怎样才能战胜失眠，真正解决入睡难的难题呢?这里我们讨论一二，供参考!

　　一是准备入睡前半小时，要镇定心绪，排除杂念。一般来说，如果准备晚上十点入睡，那么九点半之前，就不要再做开动脑筋的事情了。不要去想什么复杂的工作、学习、生活上的问题。也不要再看什么刺激性的电影、电视和玩什么刺激的游戏之类的东西了。平缓情绪是自己必须要调整和做好的入睡前的第一项准备工作。

　　二是准备与清理一下自己入睡的小环境。我们准备睡觉前要将喝水、放松等工作做在前面。调整好自己房间的门窗、空调与灯光。整理好自己的床前上下，让自己比较舒适的进入睡眠前的状态。特别是灯光的刺激要控制好。噪音的管控要做好。这也是平静入睡必不可少的功课。

　　三是可选择自己喜欢的催眠方式帮助自己入睡。其实，每个人可能都会有自己比较习惯或者放心的助眠方式来帮助自己入睡，只要是有效的，都可以一用。就如同白猫黑猫只要能捉住老鼠就是好猫一样。只要能够帮助自己入睡，咋样的方式都行。有的，可以数数数字、有的可以听听小广播、有的可以听听轻音乐等，这些都可以。

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