生活可能是混乱和快节奏的，有时感觉几乎没有机会停下来并活在当下。幸运的是，生活不必如此。放慢脚步，摆脱持续的压力，腾出时间享受生活中的小而简单的乐趣是可能的。我特地整理了一些建议来帮助您简化生活并找到更多的平静。
1、调整你的日程安排
减速。有时您习惯于匆忙地做所有事情，以至于您没有注意到您的生活节奏变得多么快。只需阅读“慢下来”这几个字，您就会停下来注意一下。首先提到此步骤，因此您将在整篇文章及以后的文章中贯彻这一思想。
避免同时处理多项任务。“多任务”当前已经变得相当流行，然而，研究表明，当您试图一次专注于太多任务时，您所做的事情的质量就会下降。每个人都在选择“多任务”，并不意味着你也必须这样做。找到您可以处理的任务数量的收益递减阈值。你的目标是把事情做好，这样你才能对自己的成就感到满意。有时什么都不去做，其实就是做了些什么（Do nothing as if it were something.）。什么都不做是一门艺术。许多人都在花时间停下来，重新思考安排手头的工作。哪怕是休息五分钟什么都不做，也要去停下来休息一会儿。减少你的承诺。如果您当前有做某事的承诺，请坚持到底，直到任务或事件完成。然而，从现在开始，承担更少的承诺。一开始您可能会遇到困难，但请将注意力集中在简化您的生活上，这将为您带来内心的平静。让你的最终目标来激励你，平息你的内疚感。
记录并控制你说“是”的次数。首先，确定您可以平和处理事件的“舒适度”。其次，坚持这个数字。不要总是做回答“是”的好人，要有自己的立场。当你被要求参加一个活动时，尽量不要快速回答。相反，你应该停下来想一想这件事是否真的会丰富你的生活，如果不行，最好说，“谢谢你邀请我，但我还是不参加了。”通过表达您的意愿来培养说“不”的能力。有时有些人不会接受“不”作为答案，这时您表达自己的想法并设定界限了，譬如“你想到我真是太好了，但我正在改变我的生活，这对我、我的家人和我的健康都非常重要，所以我将不得不拒绝。”， 此人可能也会支持您的决定。消除多余的东西。炫耀性消费意味着奢侈或浪费性的支出，以试图向他人展示您的社会声望水平，而过度消费则是使用超过绝对需要的东西。简化您的生活将大大减少您已经习惯的“额外”数量。目标是减少额外费用，这样您就不会被财务状况所束缚。
询问您是否真的需要最新的电子产品。对你的过度放纵说“不”，对你想要过一种更简单、更平静、更令人满意的生活的愿望说“是”。每次你面临一个决定时，有意识地尝试做出一个与你制定的长期自身利益相一致的决定。在生活中的简单事物中找到满足感——与朋友共度时光，在大自然中，或亲手创造一些东西。你会发现内在正向回馈，会提高你的动力和对生活的整体满意度。整理您的生活环境。人们在他们周围创造他们的世界，并用物品填充它。如果你想简化你的生活，观察你的周围并整理起来。一个井井有条的家，是一个健康的家。消除您不再使用的多余物品将有助于整理您的家、您的情绪和您的想法。当你的外部世界一尘不染时，你的内心世界也会如此。
每天至少花 10 分钟整理一下周围的环境。利用周末或休息日来进行更大的项目，例如清洁壁橱、抽屉等。将您的物品分为三类：保留；捐掉; 扔掉。将很少使用的物品赠送给慈善组织，让其他人有机会享受这些物品。您所做的每笔捐赠都是在帮助社会，这会增强您的自尊。2、重新安排你的生活
确定你的价值观。 多想想对你来说重要的事情，因为它们会影响你的行为方式，并最终会决定你成为什么样的人。这就是所谓的价值观，是决策的指导力量。
要了解您的价值观，请想一想您一生中最快乐、最自豪、最充实和满足的时光。列一个清单，确定您珍视这些幸福时光的原因，这些将成为您所做的一切的驱动力。如果你想过一种简单平静的生活，那么你可能会看重宁静、稳定和健康。使您的行为与您的价值观保持一致。参加与您的价值观和简化生活的愿望一致的活动。您会根据自己的感受知道您的行为是否符合您的价值观。当涉及到与您的价值观相冲突的活动时，你会有一种强烈的不对劲的感觉，并且你会不开心。
拒绝与您和平生活的意图相冲突的事件。下定决定，过一种价值驱动的生活。这需要纪律和专注，这可以通过瑜伽和体育锻炼等方式得到加强。制定计划并付诸实施。遵循问题解决模型将为您提供创造变革的结构。你已经确定了过一种简单而平静的生活的愿望，现在你必须确定明确的目标、实现它们，随时根据需要进行调整，并监控相应的进展。
确定明确的目标。目标可能是您设定一个计划并记录您的整理工作。自我监控会带来真正的改变。为您的计划选择一个开始日期。不要拖延不可避免的事情，尽快开始。认可自己的成长，奖励自己。如果您成功实现了每日、每周或每月的目标，庆祝您的成就。也许你可以去看电影或吃一顿大餐。积极的强化会激励你继续你的计划。如果策略对您不起作用，请停止使用它。寻找替代方案并将其纳入您的计划。不要将其视为失败；相反，将其视为实现目标的过程中的修正。你的新行为习惯会随着时间的推移而建立起来，并成为你的第二天性。练习活在当下。不要让太多关于过去或太多关于未来的想法占据你的思想。游荡的心是不快乐的心。 简化您的想法包括让您的思想安静下来，并专注于您当时正在做的事情。
可视化练习，想象自己处于一个简单、平和、无压力的环境中。这将有助于让您的头脑平静下来。实践同理心和同情心来创造平静。欣赏他人奋斗的能力是一项需要培养的重要技能。这对某些人来说很容易，但对其他人来说却并非如此。你知道你希望别人如何对待你，所以在尝试原谅某人时以此为指导。
如果你想练习同理心和同情心，请先联系家人或朋友，并以某种方式帮助她。也许你可以为她跑腿，或者做一些简单的事情，比如卸杂货，或者给她的植物浇水。这个练习的目的是向他人提供当有人为您做同样的事情时您欣赏的感受和行为。从怨恨转变为感激，以改善人际关系。一个人的内在和外在的不安，大部分源于与他人的冲突。正如他们所说，对某人抱有怨恨就像喝下毒药期望另一个人受到伤害。感恩的想法将有助于改善您的情绪，从而减少怨恨情绪。当您感到愤慨时，请停下来问以下问题：
当我想到这个人时，我感觉良好吗？我的负面情绪是帮助我还是伤害我？我旨在报复这个人的想法对另一个人有任何实际影响吗？这些问题的明显答案是不，不，不。接下来，用充满感激的陈述来回应：我感觉很好，因为我放下了对这个人的怨恨；我对前进的关注使我感觉更好；我专注于改善自己的生活，而不是破坏别人的生活。3、改变你的世界
搬家。如果您居住在人口稠密的地区，这可能会给您带来过度的压力。将风景换到一个平静祥和的地方会增强您过简单生活的努力。你的家就是你的避难所。
如果你必须住在你目前居住的地方附近，那么研究潜在的房产来出租或购买。如果你有兴趣实现一个大的飞跃，那么研究更远的领域，提供你想要的东西。对于住在海边、山区或美丽摩天大楼的顶层，您可能会感觉更好、更积极。考虑购买“小房子”。这个小规模的房子拥有你想要的一切。专为在极小空间内享受居家般舒适的极简主义者而设计。房子可以放在一块房产上，连接上水和下水道，你就把它叫做家。您可以放弃大笔抵押贷款，换取设计新颖、宁静、环保的小房子。简化您的交通。拥有一辆高配车的人大有人在，而支付的费用相当于房款。这是另一个例子，它需要为这个项目支付的额外收入可以重新用于摆脱财务义务。
小型环保汽车将带您到达您想去的地方，并减少您的碳足迹。更少的污染意味着更简单、更清洁的生活。买辆自行车，骑着它去上班。这是一项很好的锻炼，您将永远拥有一个很好的停车位。改变职业。没有什么比每天去做一份你讨厌的工作更糟糕的了。如果你所有让它变得更愉快的尝试都没有成功，你会从换工作和/或职业中受益。如果您每周花 80 个小时来完成销售配额，让您筋疲力尽并感到压力重重，那么是时候改变生活，过上更简单的生活了。
当您遵循您的计划时，您可能会发现您不必赚那么多钱来支持您的新生活方式。这将使您能够自由探索可能更符合您的目标、价值观和兴趣的选项。联系当地大学或私人诊所的职业顾问，探索您的选择并发现您真正想从事的工作。采取有益健康的做法。将您自己和您的健康放在首位对于过上简单和平的生活至关重要。为自己制定一种生活方式。使用时间表或日程表来保持工作、娱乐和恢复活力的健康平衡。
这包括健康的饮食计划，该计划将为您的身体提供能量并为您提供维持锻炼的能量。您可能需要改变对锻炼的看法，但您会受益匪浅。冥想和恢复活力，你会更享受生活。为自己的幸福负责。自力更生。幸福是一项内部工作，您有责任创造它。你知道是什么让你快乐，所以参加可以建立积极情绪的活动。如果你充满了良好的共鸣，就更容易面对困难的情况。一个更快乐的人总是会让任何情况和关系变得更好。
