女性健身房外的形体锻炼小方法

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不少女性对自己的形体不满意，可在这生活节奏快，工作压力大，很多女性在这紧张的环境下根本挤不出时间去锻炼自己形体。那么下面的锻炼小方法完全可以解决你的问题。来吧我们学习下这些形体锻炼的小方法。

工间锻炼。伏案工作的女性，在工作间隙应多做伸展练习，以保持体形的优美，同时能放松紧张的神经肌肉，获得积极性休息。

走路锻炼。走路人人都会，但掌握正确方法的人并不多。无论你身材如何，出门走路都要讲究姿势的正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。开始阶段也许会觉得累，但习惯后就会觉得这样做很好。

床上锻炼。想减肥的女性早上不要睡懒觉，可提前15分钟起床，然后在床上做仰卧起坐，仰卧举腿，侧卧抬腿，俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。强度自己控制，以精神焕发，不太累为宜。

心理锻炼。在床上练完后，不妨到镜子前照照，找找自我感觉。这时你欣赏的是自己的身体而非服装。大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼，增强自信心。

家务锻炼。如果下班后要忙家务，那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西;不系围裙，又不让衣服弄脏，这样你就能保持良好的身体姿势。晚上空闲时，可做些俯卧撑;准备一副哑铃，做做弯举练习，以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。或者练一套健美操，使全身得到锻炼。节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到调节。

其实不必非去健身房才能锻炼,只要你能抓住生活中的小细节,并加以利用,那么你还担心你的形体缺陷吗?世上无难事 只怕有心人.行动起来吧!

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