从掌握情绪开始，掌握自我和生活 丨来“情绪”心理组合课深度学习与情绪相处

情绪自我调适：通过练习和实践，逐步掌握更有效的自我情绪管理技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理案例#

大家好，欢迎来到城市修行空间。

每个人都有情绪化的时候。当生活愈发内卷，维持情绪的稳定也变得更加不易。面对高强度的工作和学习、在社交和生活中遇到困境，很容易会受到压力、焦虑和抑郁的困扰，导致注意力无法集中在日常的工作学习生活中。

其实情绪不可怕，可怕的是对情绪失去控制，任由情绪控制自己。

为了帮助大家学会更好地调节和掌控自己的情绪，「情绪」主题心理组合课再次返场啦！

组合课通过团体互动学习的方式，带领大家更好地察觉和标记情绪，学习调节情绪的技巧，从而更好的应对压力和焦虑。

上一期「情绪」组合课结束，很多小伙伴在上课过程中获得很多，“课程讲解节奏合适，老师和同学们的互动也很有趣”、“夏超老师的画画环节和点评都非常精彩，酱酱老师的OH卡超好玩”、“老师有引导我们组员间互相接纳，讲解理论的时候会结合实际体验，让人印象很深刻”。

对于「自我」主题感兴趣的朋友，我们也推出全新的心理组合课！

仔细回想一下，和不同人相处的时候，你所展现出来的“自我”也会是不一样的？

这是因为“自我”本身是流动的。我们与不同的人产生联结并建立关系，而“自我”也在不同的关系中被塑造。

「自我」主题的“了解自我，才能改变关系”心理工作坊将引导大家从关系中探索自我，觉察自己在关系中的模式，从而有意识地做出改变，形成更健康的“自我”，来塑造更和谐的人际关系。

注意啦，名额是有限的，想要报名的小伙伴要赶快扫码报名哦～

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关于性与性别

关于自我

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想要提前规划和预约课程？这里有未来两周的课表，快来pick你的心动课程，早早预约吧！

先看看（1月10日-1月16日）下周课表安排~

（1月17日-1月23日）下下周的课表也提前奉上啦！

粉色为冥想练习型工作坊，以老师带领冥想练习为主

棕色为冥想学习型工作坊，推荐给喜欢边学边体验的你

绿色为心理类工作坊，在互动交流中自我探索与成长

紫色为生活方式类工作坊，在放松身心的同时学习乐器等技能

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在城市修行上线以来，我们收到了许多热情小伙伴的反馈与问询。

针对大家的这种困惑，也为了让大家能真正获得适合自己，符合自己心理需求并且真正能从中获得心理技术提升的课程，我们特地设立了1v1的售前咨询服务。

如果你对于城市修行的课程有任何的困惑，想要了解自己究竟适合哪项心理技术，我们都将为你提供定制专业的课程咨询以及预约购买服务~

城市修行的新课表会在每周五准时上新！

本次更新到1月23日！

对下周的课程感兴趣？快来找我们咨询预约吧~

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Practice In City「城市修行心理冥想馆」是KnowYourself旗下首家线下空间，主营「冥想」类工作坊和「心理」类工作坊；于2021年初落地上海市巨鹿路318号。

冥想类工作坊包括呼吸冥想、动态冥想、音疗冥想、正念冥想等多种形式，帮助不同程度的冥想用户体验、学习和进修冥想，并且在练习中关照内心、释放压力、训练大脑。

心理类工作坊围绕自我、亲密关系、家庭、性、人际、生活等主题开展，通过书写、舞动、叙事、绘画治疗等心理治疗技术，帮助参与者在学习、互动和讨论的过程中，探索自我，实现心理成长。

我们希望聚集和引领那群更早意识到身心健康的重要性的人们，在冷漠的都市中为他们提供一处虽然渺小却安全可靠的庇护场所，并在这里引导他们学习面对如今的世界所必需掌握的身心技术。

它也是一面旗帜，在它的召唤下我们可以遇见同类——我们都在城市的罅隙间为守护自己的内心开展练习——从而为自己的精神找到团体的归属之处。

城市修行心理冥想馆

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即使你是冥想小白，也可以跟着我们一起轻松入门，破除对冥想的误区，真正开始习练，学习提升专注度，释放身心压力，享受内在的平静与放松。

快来跟我们一同开启愉快的自我探索吧！

来城市洞穴，带你放松、觉察、成长。

网址：从掌握情绪开始，掌握自我和生活 丨来“情绪”心理组合课深度学习与情绪相处 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/309420

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