中国人怎么吃更健康？最新膳食指南提示：这10点最重要！

发布时间：2024-11-29 11:03

《中国居民膳食指南》- 国家卫生健康委员会推荐，指导日常饮食健康。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学权威书籍#

发布时间：2022年04月27日

小编帮大家总结了十点特别需要注意的健康提醒：

1.合理搭配是核心

很多人经常问小编，想要减肥应该吃什么，想要美白应该吃什么，想要预防癌症应该吃什么，想要健康到底应该吃什么……

小编总是会说：其实都不应该指望某一种或几种神奇的食物，因为根本不存在，也没有。

健康的关键在于整体的饮食情况，是否食物多样、是否合理搭配。营养的核心是合理搭配，而不总是指望几种食物。

新版膳食指南也在第一条就强调了这一点，日常饮食要食物多样，合理搭配。

如何做到合理搭配呢？最简单的做法是参考膳食宝塔。

希望在以后的生活中，大家都可以多多参考这个膳食宝塔，从食物搭配做起，学会健康的搭配自己每天的饮食，而不要总是希望简单的找到某种特效食物。

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2.会烹会选，会看标签做健康第一责任人

从字面意思上来看，我们要学会烹调食物、看标签选择食物。

但它反映的更深层的意思是，大家一定要明确——自己才是健康的第一责任人。

我们要自己会做饭菜，会买食品，会健康做菜，会买健康食品，才能更好的保障自己的健康。

因为光会买会做，但你只会做水煮鱼、炸鸡，只会买薯片、咸菜，这可吃不出健康。

这两条小编觉得是最核心、最重要的，所以把他们放在了最前面。