呵护自己：自我护理的 8 个技巧

发布时间：2024-11-11 14:17

2024 年 9 月 11 日文章, 新闻

九月是自我关爱意识月，提醒我们照顾好自己至关重要。在日常生活中，我们常常忽视自我关爱。我们往往将他人的需求置于自己的需求之前，因此，我们必须记住，我们无法用空杯子再装满另一杯水。

自我关怀就是关注自己的感受，为了身心健康做出选择，有时甚至做出牺牲。自我关怀就是找到让自己身心焕然一新的方法。

以下八种简单的自我护理方法可帮助您优先考虑自己的健康。这些方法可以每天进行，只需 5 分钟或更短的时间。

练习正念没什么复杂的，不需要特殊的姿势、垫子或椅子。每次只专注于一件事。喝咖啡时，就喝咖啡。 天然气水合物. 全天喝几口水。舞蹈。打开你最喜欢的歌曲，尽情跳舞，就像没有人在看一样。 听一首歌. 选择一首你最喜欢的能让你回忆起美好回忆的歌曲。徒步. 在街区周围散散步或者在树林里长途徒步。颜色。蜡笔不只是给孩子们用的。买一小包蜡笔和一些彩色纸，在线条内或线条外涂上颜色。 深呼吸。画一个正方形。从正方形的右下角开始。沿正方形的第一条边画，吸气四次。沿正方形的第二条边画，屏住呼吸四次。沿正方形的第三条边画，呼气四次。沿正方形的最后一条边画，屏住呼吸四次。你刚刚完成了一次深呼吸！连接给朋友、同事、亲戚或邻居打电话，只是打个招呼，问问他们近况如何。

Connie Sun，临床主任太平洋诊所洛杉矶 La Via 健康和康复中心的负责人表示：“自我护理因人而异，但其根本在于培养正念和对自己需求的认识。我们在团体中穿插感官和正念活动，教导客户在一天中暂停并重新集中注意力。随着时间的推移，这些小变化会累积起来，产生巨大的影响。”

Pacific Clinics 提供健康中心在圣盖博谷和圣贝纳迪诺地区。这些健康中心是康复之旅的一部分，为团体或个人活动提供安全的空间，例如演奏乐器、就业支持、同伴支持等等。