缓解压力妙招，总有一款适合你

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缓解压力妙招，总有一款适合你

尚志市苇河林区小学心理健康教育

<p class="ql-block">解压妙招一：想象放松 </p><p class="ql-block">通过想象，训练思维"游逛"如"蓝天白云下，我坐在平整绿茵的草地上","我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐"，在短时间内放松、休息，复原精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。</p> <p class="ql-block">解压妙招二：运动法</p><p class="ql-block">运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。</p> <p class="ql-block">解压妙招三：大树 疗法</p><p class="ql-block">在澳大利亚的一些公园里，每天清晨都会看到很多人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。</p><p class="ql-block">据称：拥抱大树可以开释体内的快乐激素，令人精神开朗。而与之对峙的肾上腺素，即压抑激素则消逝。</p> <p class="ql-block">解压妙招四：阅读</p><p class="ql-block">在书的世界漫游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，云消雾散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。</p> <p class="ql-block">解压妙招五：</p><p class="ql-block">有自己的爱好，保持健康的身体 </p><p class="ql-block">无论多忙，抽空去运动，运动能保持心身健康。爱好是可以培养的，下定决心走出第一步了，就会有第二步，第三步，这样，就会成为一种习惯，最后成为一种爱好与需要。</p> <p class="ql-block">解压妙招六：美食</p><p class="ql-block">可以精心的制作美食，享受过程，也可以制作一个果盒享受色彩与口感的融合。这个过程紧张会缓解，内心冲突得到排除。</p> <p class="ql-block">解压妙招七：好友倾述</p><p class="ql-block">在你痛苦的时候，有人听你倾诉； 在你哭泣的时候，有人递上一块纸巾；在你发泄的时候，有人陪你山吃海吃，压力得到释放与缓解。</p> <p class="ql-block">健康公式 </p><p class="ql-block">焦虑与否，与欲望、愿望和追求成正比，而与自信心成反比</p><p class="ql-block"> 欲望、愿望、追求</p><p class="ql-block">焦虑＝——————————</p><p class="ql-block"> 自信心</p>

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