你知道如何减压吗

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压力大对人的身体有很多困扰，不仅是精神上的紧张，压力过大还会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多等政治，使人的生理受到影响，但是其实很多人在面对巨大压力的时候，自己并没有觉察得到，压力大又该如何减压呢?

面对压力可以这样减压

一、与他人倾诉

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

二、办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

三、听音乐

尤其是对于听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。思乡曲——那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词(如果音乐有歌词)、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

四、保持愉悦的心情

不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。但这些事最好让自己感情波动太大，这样很容易出现兴奋后的失落空虚感，会起到反效果。

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