小清新直面压力主题班会课PPT模板.pptx

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1、压/力/主/题/班/会/课/件,正面压力 把握成功,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,主讲人：XX,时间：202X.XX,目 录,认识压力,01,压力来源,02,测试压力,03,释放压力,04,如何解压,05,认识压力,Understanding stress,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,压力来源,source of stress,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,01,个人追求成就目标要求过高。,02,

2、自我概念差，很多同学因此这样在学业上自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学不学都是无所谓的，然后把注意力集中到别的事物如：上网，谈恋爱，等，甚至误入歧途对社会造成危害。,测试压力,Test pressure,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,心理小测试,这是一个心理测试的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。,心理小测试,这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下您心理的压力。,心理小测试,心理压力越大，黑色

3、小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧!,心理小测试,图片与你的受压力程度有关,如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。,对下列各题作出“是”或“否”回答,“是”计1分,“否”计0分。,因为事情都 是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼,你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情,你不能控制消磨时间的方式,你感觉积累的大量困难不能克服,朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现

4、以免花钱,若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤痛苦的抱怨,你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉,当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感,你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了，你很难过，不想面对现实,你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题，这是正常的。你要学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。,你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼。很正常，非常棒。,你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安，影响到你的学习生活身心健

5、。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。,释放压力,release pressure,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,请一个同学举起一瓶矿泉水 举起5分钟举起10分钟,拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水的重量是一样的；但是你若拿越久，就觉得越沉重。,这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？,这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后，我们就觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是：放下这杯水休息一下后再拿起这杯水，如此我

6、们才能够拿的更久。休息并放松一下吧!,在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。比赛结束后，郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易，压力很大，但赢就赢在心态调整得好，没有让压力束缚住。”,2006年12月7日,没有压力就没有动力。没压力会使人变懒散、会堕落的。其实，压力无处不在。所以不能消除，只能勇于面对。很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。,既然不能消除它，又该如何面对它呢？,学习压力与

7、学习效率的关系,考后减压的方法,可以在听音乐放松的过程中，尽量回想自己曾经成功的时候，给自己带来信心。,积极想象,和自己的朋友一起，找些转移压力的轻松的活动，大家开心，快乐。,自我找乐,同学可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭、大喊等方式来尽量宣泄自己的情绪。,自我宣泄法,同学可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。,按摩内关穴,01,03,02,04,考后减压的方法,闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。同学也可以深呼吸，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。,全身肌肉放松

8、法,从现在起，你应该每天进行积极的心理暗示。原苏联的大教育家，中学校长苏霍姆林斯基曾经作过一个实验：他让全班的同学都积极地用语言和行动来赞美一位相貌平平的姑娘，处处让她感到自己受欢迎，感到温暖和自信。一年后，奇迹果然出现了：不论长相、气质还是智慧，她都与以前判若两人，激励造就了一位天使！,自我激励法,05,06,如何解压,How to decompress,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,明确学习的意义，培养学习的兴趣,制定学习计划，增强学习的主动性,看到自己的成绩和进步,有条不紊地搞好复习,积极和他人交流,调整自我期望值，增强自

9、信心,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段,1.,对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；,2.,对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,端正对考试的认识,制订合适的学习目标，平时认真学习、复习,进行深呼吸和积极的自我暗示,寻求心理咨询,强化学习的责任感和义务感,掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率,养成虚心好学的学习品质,培养浓厚的学习兴趣,正确看待考试中的成败得失,正确对待学习中的竞争与合作,科学、合理的安排学习时间,学会自主学习,压/力/主/题/班/会/课/件,正面压力 把握成功,心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，因一时无法消除困难而产生的一种被压迫的感觉。,主讲人：XX,时间：202X.XX,

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