引导式冥想：呼吸法缓解压力集中注意力

发布时间：2024-11-30 01:49

瑜伽冥想：深呼吸法，缓解压力，提高专注力 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #瑜伽教程#

我的目标只有一个：希望把冥想作为一个工具传递给大家，像headspace那样提供一份“世俗又科学又灵性”中文版的冥想体验❤

今天是初级呼吸法。

冥想是我生命里的秘密武器之一，与你分享生命赠予我的5件秘密武器。

你好，我是Allison，我从2018年初开始接触学习冥想，也由此得来了「醒awake」的名字。

闭上眼睛与自己大脑相处的那些时间，让我终于睁开了眼，从此，我将一直是醒着的(awake)。

回复「冥想」阅读我的入门经历

冥想与瑜伽一起给我的生活带来了极为有趣的变化，我也非常高兴地发现它其实并不必与宗教相关联，尤其在美国社会，现在一众创业家都大胆地分享自己的冥想体验（还有施瓦辛格）。

例如赫芬顿女士在她的办公室里就有专门为员工设立的“冥想室”，鼓励同事们多多休息，体验觉察。

我在以前的文章里多次提及冥想带来的精神好处，也分享过非常好用的引导式冥想app，例如headspace，例如calm，它们都是英语世界里做的最优秀的“世俗冥想”课程。

而我，目标也很简单，只想为大家提供一系列短板（5-10分钟）冥想音频，在微信里方便随时打开静坐，给你的微信提供一片小小的净土。

谢谢你的订阅与转发，也是支持我做下去的最大动力。❤️

P.S 第一期爱意冥想在第二条

欢迎留言讨论感受，期待收到大家的反馈可以推出越来越好的疗愈资料❤️

更多冥想相关

责任编辑：

引导式冥想：呼吸法 缓解压力集中注意力