90后企业员工压力大，靠冥想缓解职场压力有用吗

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又一个加班之后的深夜，阿布一边喝的酩酊大醉一遍问我：“你每天那么忙，经常加班，又经常出差不着家的，压力大吗？”还不等我回答，他又说“你压力肯定没我大，每天跑客户赶业绩，想到那些我就头大。活着好累啊。”

面对阿布的抱怨我也是无可奈何，现在的年轻人谁没有压力，熬夜加班已经成为生活常态，每天工作拼命干，做不好还得承受上司的责骂，加上房租、房贷、生活、日常开销这些压力能不大吗！面对压力大部分人总会用“压力就是动力”这样的毒鸡汤来勉励自己，但是压力这种东西单凭毒鸡汤是无法从根本上解决的。毒鸡汤喝多了反而会增加更多压力，压力过大导致抑郁症发生的事情在生活中并不少见。

拿我身边的一个例子来说吧，我高中一铁哥们，名校毕业，五百强企业技术部主管，工作3年成绩不错，但最近2年，表现平平，在公司被称为从精英变成了老白兔的员工。因为表现平平导致他的职业发展开始不断受挫，被领导当枪使、被同事挖坑的事情时有发生。又加上行情不好，职场内部斗争，让他每天都很焦虑，很迷茫。虽然中间尝试过旅游，跑步，这类的减压方式但效果不佳。睡不好，脾气暴躁易怒已经让他陷入了悲惨生活的轮回中了。那时候他已经患上了抑郁症。

说起他康复的过程也是有些神奇，刚开始他对自己的表现并没有多注意，只当做是自己状态不佳，情况从他参加公司安排的冥想课后才发生转变。那时候公司邀请了国内知名的冥想导师卢海娟老师，来公司给高层领导上减压和正念领导力课程，课程每周一次。第一节课刚开始他尝试让自己在卢老师的引导下去做声音的冥想，尽量不去思考工作的事情，刚开始很难，当他进入状态后，他感觉到前所未有的放松和舒服。卢老师教授的方法对他很受用。在接下来的课程里，他又学了新的冥想方法。这些方法让他更加的深入体验到，在觉知状态下身体和心理上的特殊反应。每周的冥想课程已经成为他最期待的事情。通过深入的冥想练习，感知当下，潜移默化的改善了他的睡眠和脾气，不再焦虑，不再急躁。他感觉找回了自己少年时对生活的热情。卢老师教授的是最简单方便的减压方式，在家也能练习，从那之后他开始每天给自己一定的时间做冥想练习。

“冥想是什么？我不能给它一个完整的定义，但练习得越久，对它的理解就越清晰。冥想让我成为了自己的好朋友，我依旧时常是一个人，但我更加享受一个人的时光，我学会了如何跟自己相处，不再责怪自己，而是更多地鼓励自己去勇敢地接受自己。念头减少了许多，能够从这里从当下，去发现可爱的人、好玩的事。其实缓解职场压力的方式有很多旅游、跑步或者是去做一件与工作完全无关的事情都可以。就我个人排解职场压力的经验而言，无法释怀自己、认清楚自己就无法从根本上缓解压力。我通过冥想创造的空间去整理自己的思绪，处理自己的情绪。让我能够在处理棘手复杂的事件时处变不惊做出最佳反应。”

这是他给我说他开始冥想后的感受，现在来看我这哥们完全想不到他曾经得过抑郁症，现在的他新做回了技术部的一把手。这一切除去他本身实力的强大之外还离不开冥想对他的帮助。

冥想在国外早已开始流行了，许多世界500强企业，比如通用、宝洁、塔基特、eba等等，他们都还为员工提供冥想空间和长期的冥想课程。在国内冥想正在慢慢被更多人认知和学习，许多高阶职场人士已经将冥想作为生活中的一部分了。卢海娟老师的众舍正念是我在国内接触到最优秀的冥想机构之一，卢老师不仅仅是一名冥想导师，也专注心理学领域多年，对于缓解职场压力这一块有着自己独特的认知和方法。目前开设的企业职员减压冥想班的课程设置多样，如果你因为工作产生了不能排解的压力那可以去试试冥想，说不定能让你认识到另外一个自己。

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