周自海《时间管理与压力疏解》

发布时间：2024-11-30 01:53

压力下的自我解压：短暂休息与时间管理 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #心理疏导课程#

课程名称：《时间管理与压力疏解》

主讲：周自海老师6课时

课程背景：

疫情已经过去，经济逐步复苏，百废待兴。我们的生活、工作和社会经济，正在走出低谷。虽然前路依然会有艰难，但我们已经看到了疫情带来的问题正在逐步解决。更重要的是，经历了2023年的成败得失，我们看见了艰难，也看见了复苏。我们重建了信心，带着新的希望走入2024年。

新的环境和工作内容，必然伴随着新的工作方式。随着信息化时代的发展，多线程、多任务、多变化及敏捷开发类的的工作模式成为常态，这也给我们的日常工作工作方式提出了新的挑战和新的要求。

如何适应这个新的时代？如何在组织结构多变、权责关系复杂、多任务的环境下，有效的提升工作效率，高效的利用时间？如何灵活机动的发现变化、随时调整工作任务的优先度？如何及时发现并修正自己的工作方式，反思及提升工作方式，乃至更好的平衡自己的工作和生活？都成为了我们现代职场工作者每天需要面对和解决的问题。

本课程期望通过展现和分析日常工作中常见的困境和误区，通过切实可行的工具和方法，让学员学会应用到自己的日常工作中，逐步发现、修正和改善自己的工作方式。

课程收益：

1.心态与能力，帮助员工理清个人“真实”需求和工作目标间的关系，重建积极心态。

2.时间管理，时间管理的本质是高效的事务管理，任何目标都需要落实到每一天的行动中。

3.压力舒缓，帮助员工了解压力与压力反应的区别，有效应对压力带来的应激反应。

课程对象：通用类课程

授课方式：启发互动式教学、课堂演讲、现场练习、经典案例分享、视频观看、小组讨论、角色扮演等

课程大纲/要点：

一、心态与能力

二、时间的困境

三、人性的困境

四、番茄工作法简介

五、工具与实践

六、压力的疏解

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