拥抱不完美的自己

接受自己的不完美，拥抱生活中的不平衡 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #生活平衡艺术#

拥抱不完美的自己

——读《教育中的积极心理学》有感

官塘初级中学 陈媚霞

一个人要是总把一切都想得太美，容易过得不好。因为当这种幻想的泡沫被刺破，容易陷入无边的焦虑和挫败。一个追求完美的人也更容易产生自我攻击，从而产生抑郁的情绪。所以我想接纳真实、不完美的自我是开启积极幸福人生的必要前提。

最近读了陶新华老师所写的《教育中的积极心理学》，颇有些感触。同时我也认为这本书对教师的教育生涯和幸福生活颇有些指导意义。这本书分两个篇章写：第一篇 教师发展与积极心理学；第二篇 教师的困惑和应对策略。

书中提到塞利格曼认为，心理学一个更加重要的使命应是让普通人生活得更有意义和更幸福。塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出幸福2.0理论，提出幸福由5个元素决定——积极情绪、投入地工作和生活、目标和意义、和谐的人际关系、成就感。

一个教师如果对教育教学缺乏创造力和热情的话，的确比较容易产生职业倦怠，没有办法全情投入其中，只是机械地被动、按部就班地活着，把365日活成了同一天，这样的生活跟没有自主意识的机器人又有什么区别呢，这样的人生枯燥无味、缺乏张力。但，像我这样有着20多年教龄的老师，要说没有一点点倦怠、疲惫和抱怨当然不太真实。虽然也经历体验过不少挫败、无助和迷茫，但，我发现自己是那种好了伤疤忘记疼的人，悲伤过后还是会满怀期待地去开启新的一天，会在清晨沉醉于天空的清澈，云朵的温柔，晨风的舒适，赞叹晨扫学生的可爱，跟班老师的敬业。都说一个老师要能幸福地活着得先学会情绪管理，可情绪它总有不服从管理的时候。有时候我会虽然会莫名奇妙地低落、沮丧，但是上了一节自己感觉还舒服的课之后竟有满血复活的感觉，所以我想，学生其实对于老师是有治愈的功能的，教师在成就学生的同时其实也在某种程度上成就自己，心理满足是一种强烈的满足，情绪价值是一种超高的价值。有时想想身边有着一群需要我们去关注去付出去爱的学生，何其幸运，正是这些在教育教学的日常中真实真诚的碰撞，我们才体验到些许的满足感和成就感---所有付出最好的回报。

一个普通的老师如何能快乐生活，积极工作，活出真正的自我，满足自己内心真正的需求，从而成长为一名充满成就感和幸福感、受人欢迎的老师呢？书中给出了答案：

第一，积极、有规律地锻炼身体。积极心理学研究发现，体育锻炼对70%抑郁症状的人具有显著疗效。每天一小时的运动，我坚持了快一年，真心觉得运动对调节情绪非常的管用，尤其是瑜伽。当你把所有的注意力放在自己的身上，在一呼一吸中去放松、拉伸自己的身体，然后更加地平静专注，整个过程像是在对自己的心灵进行全方位的安抚，充分感受身心的融合，真的很舒服。年纪大了，琐事多了，对于生活的热情与激情也真的会减弱，甚至很多时候是敏感和脆弱的，可能还是会有点低自尊和低价值感，能量太低，所以容易对自己产生怀疑和攻击，所以太需要运动来调节自己的情绪，越来越觉得瑜伽这种沉静却有张力的运动真的很适合我，我也渐渐爱上和依赖上了运动后神清气爽，焕然一新的感觉。

第二，保持规律而充足的睡眠。虽然这也基本上可以算是一句正确的废话，谁不知道睡眠的重要性呢，很多人还因为太在乎太焦虑而失眠呢。如何有好的睡眠呢？我想应该是尽量充实而饱满投入地活在当下，做你当下该做、喜欢做和愿意做的事情。白天能主动积极且酣畅淋漓地活着的人，会释放掉自己身上很多的能量，这样的人在睡觉之前就会觉得这一天没有白活，就算这一天没有过好，也可以抱抱自己，允许一切不完美的发生，放松再放松。酣然入梦就会如期而至。

第三，保持稳定的友谊。我是个有点社恐的人，不懂人情世故，生活也比较封闭，两点一线，在人际交往方面比较被动，所以有些“朋友”，走着走着就散了。关系是需要经营的，当我明白这点的时候，好像有点太晚了，时间的确会把当年还算浓厚的友情变得很淡，太久没有联系的故人，还是相见不如怀念吧。好好珍惜认识这么多年了还一直能找到彼此的朋友，更要珍惜还会关心你的喜怒哀乐爱恨情仇的朋友，他们喜欢和你在一起仅仅只是因为喜欢在一起时的放松感和开心感。正是这样的朋友给我们提供了很好的支持系统，他们的存在对我们的生命是必不可少的滋养。心中住着爱我们和我们爱的的人，才会不害怕孤独，才会更有力量去接纳生活中太多的不尽如人意。

第四，经常与好友聚会。适时与好友聚会，是释放压力，缓解焦虑，感受生活幸福快乐的一个有效方式。无论多忙也要抽出时间跟相处舒服的朋友见见面，聊聊天，分享快乐，倾诉烦恼，朋友的倾听、理解和支持会让我们觉得人间值得。

第五，为自己认定的有价值的目标努力工作。找到自己真正感兴趣的东西太重要了，只有这样你才会有比较持久的动力去坚持。像我，对事物的注意广度不够，仅仅对心理学感兴趣一点，那么，比较乐于探索人性的我，可以通过去观察、了解来自不同原生家庭学生的不同个性特征，学习状态，人生追求，尝试去分析其成因，再尝试去写他们与我的成长故事。我想这应该会是一件不容易但其乐无穷的事情。单是乐在其中就能体会到成就感和幸福感。

一个人想要获得幸福感和满足感，先要察觉、承认自己的渺小、普通、局限和不完美，再坦然面对生命的无常与不尽如人意。我们是老师，同时也是有着七情六欲的普通人，为了健康而真实地活着，我们不必要求自己必须是一个绝对的好人，一个绝对善良的人，更不要花费巨大的力气去压抑自己人性的真实，不必时时刻刻都想着满足他人的希望他人的期待，而是要尽量地去察觉自己的真实需求，然后去照顾好它，安抚好它。当我们学会去接纳自己的不完美才会接纳他人的不完美，才会去真正地去爱这个世界，不会因为它不听我的话不按我想的那样去发生就不去爱它了。

一个能体验到幸福的老师才能带出幸福的学生。苏霍姆林斯基曾说过：在教学大纲和教科书中，规定应给予学生各种知识，但却没有给予学生最重要的东西，这就是幸福。理想的教育是培养真正的人，让每一个教师培养出来的人都能幸福地度过一生，这就是教育者应该追求的恒久性、终极性价值。

                                                写于 2022年9月18日星期日

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