家庭健身房配置分享

发布时间：2024-11-30 15:21

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主要有2个部分，地下室和下沉式花园，地下室部分是有氧区位置，下沉式花园部分是力量区

跑步机是2014年还在玩马拉松的时候就买的，迪卡侬顶配，14-17是使用高峰期，每周跑步机跑量超过20公里，冬夏可能有35公里，近几年用得少，维护得勤快，现在用起来也还可以。

椭圆机是前几天刚到的，国产高配，比我去过的所有健身房的用起来都顺溜。

还有个自行车也是14年迪卡侬买的，不是很好用，最高档也没什么阻力，而且还蛋疼。

角落里3个球和壶铃，现在壶铃用得少，硬药球也不怎么用了，软药球还经常用，侧旋爆发力神器，目前唯一参与的2项体育运动还都用得上

自行车主要作用是挂我各种弹力带，以前没配置力量区的时候用来凑合练力量，现在主要用于热身。

旁边鞋架宜家买的，跑步鞋，综训鞋，深蹲鞋，硬拉鞋。

腰突男必备的山羊挺身，柜子上是各种护具。

力量区在下沉式天井，架子是悍苏的，两根杠铃，一根悍苏性价比之王夜鹰杆，练力量举用；一根吕小军综合训练杆，练举重用。还有一根体态棍，热身拉伸和比划举重动作用。

半框的架子的结构性问题，导致螺丝过一段时间会松或者不平衡，原来我的想法是垫片换成弹簧垫，但是后来我在淘宝上看到了带滑轮的挂钩，把调整杠铃位置（尤其是深蹲）对架子造成的扭力给抵消了。

举重台是淘宝定制的，本来正面有我们橄榄球球队的logo，结果冬天热胀冷缩两头翘起来了，我只能把竹板反扣过来。垫子3cm还是有点薄，举重砸杠铃的时候还是心虚，建议要配置的JR们直接上5cm的。

总共220KG大片7.5KG配重小片；150KG跟夜鹰杆套餐一起买的，还有一对25KG问本地CF馆二手买的，还有一对10KG黑胶片，是人生唯一一次碰到健身房跑路，会籍（那时候人们还比较纯洁）拿给我抵的，大概是2014年。

片架和换片器，片架上还有一个六角杠铃，换片器是我的硬拉救星，完美解释工欲善其事必先利其器。

一些以前的地垫，战绳保加利亚深蹲的器械。买垫子千万别买这种，是扣不牢的，要买正方形，下面带隐形扣的。

哑铃、锤铃和深蹲架拓展配件。

哑铃20KG一对，25磅，11磅各一对，用的少，不敢砸。

锤铃还有一个小的在另一边，本来还有一个棒铃，被我放在我后备箱了，因为虽然中国其实很安全，但是我在美国的经历让我有点被抢劫PTSD（虽然是我把劫匪赶跑了）。

配件当中的双杠不错，很顺手，就是得记得对面挂断片，不然架子不稳。

还有高位下拉的滑轮，其实非常鸡肋，因为没有东西压着你。

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