13个时间管理妙招 战胜职场焦虑

职场压力下，学会合理安排时间可以缓解焦虑 #生活知识# #生活心理学# #职场心理#

　　吃好睡好，增强抗压性。

　　如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论”。

　　找到固定的倾诉对象。

　　面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。

　　准备心情急救箱。

　　任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

　　安静下来，什么也别想。

　　大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。

（责任编辑：龚艳丽）

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