【生活休闲】神奇减压策略

休闲活动可以丰富日常生活，减轻压力 #生活乐趣# #休闲#

策略1：以拥抱治疗

美国北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。要求五十对夫妇牵手10分钟，然后拥抱20秒。第二组的85人静悄悄地休息，不触摸他们的爱人。随后，研究人员请这两组的人谈论过去令他们愤怒或着急的事件。那些之前没有拥抱的人，重温过去时出现心率和血 压都增高的迹象。然而拥抱在一起，并牵手的夫妇几乎没有抱怨。

策略2：减少责骂

研究证实：当已婚夫妇争吵时，男人比女人更可能先消气。在敌对的争论中，女性对待挫折的方式，可以明显地影响她的压力负荷，从而影响她的身体健康。女性用敌意的言语回应她们的丈夫，在争论和之后好几个小时她们的应激激素水平明显上升。而她们的伴侣并没有这些身体上的征兆。

策略3：端上茶壶

茶是世界上最受欢迎的饮料，部分的吸引力可能源自它具有舒缓紧张的力量。在最近的一份研究报告中，英国伦敦大学的科学家指出，连续六星期每天喝红茶4次的人，在紧张工作后，比那些喝咖啡因饮品的人具有较低水平的皮质醇。研究还表明，绿茶茶叶中的物质———茶氨酸，可转变脑电波活动，令它从紧张变为放松。

策略4：放松你的束缚

通过高科技产品，你的小孩可以24小时联系到你。知道他们在哪里和他们的实时状况给你带来了极大的方便，但同时也有你想不到的代价。一项为期两年的研究，跟踪调查了1367名在纽约工作的男性和女性，发现其中三分之二的家长，由于分不清工作与家庭的界限，感到不胜负荷。专家建议：你与你的配偶最好采取“轮班制”，应付小的紧急情况，并确保保姆和学校有你们的电话号码。

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